Борьба с комплексами

Как избавляться от комплексов: советы психологов

Психология — наука загадочная и таинственная. И наверное, это и привело к ее широкой популярности. В последнее время едва ли не каждый мнит себя великим специалистом в области психологии, но несмотря на простоту основных принципов этой науки, она все так же остается загадкой. Поэтому нужно с осторожностью относиться к любым советам, особенно в вопросе о том, как избавляться от комплексов.

Почему возникает чувство неуверенности

Психологические комплексы и причины их появления изучали еще такие известные классики психоанализа, как Густав Юнг и Зигмунд Фрейд. Первое определение этому понятию как окрашенной совокупности представлений бессознательного ввел в психологический оборот Карл Густав Юнг. Если простым языком, то комплекс – это негативное представление человека о самом себе. Это, образно говоря, увесистая гиря, привязанная к его ноге, которая мешает ему свободно передвигаться и присоединиться к тем, кто идет впереди.

Интересуясь, как избавляться от комплексов, нужно понять прежде всего, что они являются отражением внутреннего мира конкретного человека, неповторимого и уникального. Но поскольку мы растем в схожих условиях и принадлежим к одному биологическому виду, то можно отметить несколько вариантов, универсальных для всех людей. Например, довольно распространены чувство вины, сложности в общении с противоположным полом и так далее. Чаще всего такие негативные ощущения появляются по одной причине. Их вызывает комплекс неполноценности. Как избавиться от него?

Механизмы избавления от комплексов

Как правило, психологические комплексы носят негативный характер, но в общем их наличие говорит о психической полноценности человека. Люди с нездоровой психикой полностью лишены неуверенности, так как у них нарушено восприятие собственной личности. Их не волнует, что о них скажут окружающие, и они не думают, как избавляться от комплексов. Но в некоторых случаях борьба с зажатостью и неуверенностью ведет к развитию личности. Многие успешные ныне люди начинали свой путь в стремлении стать или хотя бы казаться лучше.

Начальный этап процесса избавления от комплексов

Психологи уверяют, что осознание человеком наличия проблемы — это первый шаг на пути к избавлению от комплексов. И не менее важно установить, по какой причине она появилась. Самыми опасными являются те комплексы, которые тревожат человека по необъяснимой причине. То есть необходимо в первую очередь определить, откуда взялось болезненное состояние.

Как избавляться от комплексов

Как только человек установит, по какой причине у него появилось чувство неуверенности, он должен собраться и победить самого себя. Чтобы сделать это, нужно понять, что людей без комплексов в принципе не существует. Даже самые успешные, самодостаточные и внешне идеальные личности чего-то боятся и в чем-то сомневаются. Следовательно, нужно думать, как избавиться от комплексов внешности или чего-то еще, так как это не патология.

Кроме того, страх человека выглядеть нелепым и смешным только усиливает сомнения. Хотя, в принципе, в смешные ситуации попадал каждый из нас, это не смертельно. И если над вами смеются посторонние, то это чаще всего говорит не о вашей нелепости, а об их ограниченности.

Избавиться от комплексов поможет одно простое упражнение. Оно довольно эффективно в борьбе с неуверенностью и комплексами, но приятным его назвать сложно. Но это лишь до тех пор, пока вы не справитесь с неприятными ощущениями. Суть его очень проста – нужно каждый день примерно 10-15 минут смотреть на себя в зеркало и говорить себе хорошие слова. Допустим, фразу: «Я себя люблю» или «Я нравлюсь себе».

С одной стороны, что же тут неприятного? Но на самом деле многие люди с чувством неполноценности сильно закомплексованы. И не только относительно своего внешнего вида, но и внутреннего содержания. А тут придется не только смотреть на свое отражение, которым вы недовольны, но и говорить себе слова любви. Возможно, на первом этапе вам даже захочется плакать. В таком случае не стоит сдерживать свои эмоции, выплесните их наружу и завершите это упражнение принятием себя и прощением.

Не нужно долго думать, как избавляться от комплексов, которые мешают вам полноценно жить. Нужно переходить к решительным действиям. От одной теории толку не будет, нужно набраться храбрости и переходить к практике. Вы должны верить в себя, в то, что вы достойны любви и уважения, и только тогда вы получите желаемый эффект.

Саморазвитие без фокусов

Трезвый подход к личностному росту и популярной психологии

Ладно, шутки в сторону. Поговорим на серьезную тему — как избавиться от комплексов, от разнообразных психологических проблем, «тараканов в голове». Всего того, что мешает человеку стать свободной сильной личностью, которая живет гармоничной жизнью.

Тема борьбы с комплексами изрядно обсосана как в профессиональной психологической литературе (которая, увы, нечасто содержит простые инструкции), так и в карамельных статеечках, пропитанных ядом популярной психологии.

Откройте Яндекс или Гугл, вбейте в поисковую строку название этой статьи — и получите отличную подборку публикаций, которые на разные голоса советуют:

  • на самом деле все ок, ты крут!
  • начинай скорее позитивно мыслить и использовать аффирмации!
  • действуй от противного! Заставляй себя делать то, что не нравится! Пусть это вызовет сильный стресс (боишься незнакомых людей — проси на улице милостыню!)
  • и т.д. и т.п.

(Особенно в таких статьях меня радует простая рекомендация вести себя свободно, уверенно, независимо (это для тех, у кого комплекс неполноценности). То есть описание, как надо себя вести, а не как прийти к такому поведению.)

Как правило, советы по избавлению от комплексов сводятся к двум вещам. Во-первых, это просто поддержка, накачивание читателя (слушателя) позитивом, уверенностью, силой автора (консультанта). Во-вторых, это манипуляции с психикой: самовнушение, различные упражнения в духе дедушки Фрейда (нарисуй свой комплекс на бумаге и сожги его) и так далее. Перечислять все не буду — кому нужен полный список, Гугл в помощь.

Насчет эффективности первого подхода (поддержки) рассуждать долго не будем. Ясно же, что ее эффект (не будем мелочиться, притворимся, что он есть) долго не продлится.

Со вторым — манипуляциям с психикой — сложнее. Теоретически все эти приемы должны бы работать. Но я лично знаю немало людей с разнообразными комплексами (а у кого их нет?), которые пытались с ними бороться указанным способом. Результаты, мягко говоря, не впечатляют.

Дело в том, что психика человека — штука весьма сложная и тонкая И лезть в нее нужно умеючи. То есть иметь для этого соответствующую подготовку и опыт.

Подобное вмешательство в глубины сознания и подсознания человека с целью борьбы с комплексами можно сравнить с хирургическим методом лечения : напрямую и жестко.

Хоть я и не люблю сравнения (слишком просто уйти в сторону, заиграться красивыми аллегориями), в данном случае оно весьма точное.

Ведь про скальпель никто не скажет, что это плохая вещь — столько жизней спасено! Но представим скальпель в неумелых руках — вам не жутко? Так и, например, аффирмации: сами по себе неплохая вещь, но только если используются с должным мастерством.

Если продолжить это сравнение, то становится понятным бессмысленность лечения психологических проблем по популярным методикам, основанным на вмешательстве в психику.

Вы стали бы вырезать себе аппендицит самостоятельно?

Что же делать? Как бороться с ненавистными «тараканами в голове»?

Необходимо поменять подход. Для «самолечения» подходит не хирургия, а терапия. Ведь и медицина помимо скальпелей и ланцетов имеет много методов. Холодные обтирания, оздоровительные пробежки, прогревания и грязевые ванны… Согласитесь, таким способом навредить себе сложнее.

Терапия в общем случае — это изменение среды, в которой находится организм (внутренней и внешней).

Еще неплохое сравнение: избавление от прыщей. Можно пытаться их выдавливать (активное прямое вмешательство). Результат предсказуем: их станет только больше (особенно если лезть к лицу с немытыми руками). А бороться нужно постепенно и последовательно: следить за чистотой кожи, за питанием и так далее.

Возвращаясь от сравнений к нашей задаче, мы можем дать, наконец, действенный совет:

Психологические проблемы формируются под влиянием воспитания и жизненных обстоятельств — поэтому под их же влиянием они должны излечиваться.

Методика в целом такая:

1. Выявление проблемы. Нужно провести тотальный самоанализ, как следует разобраться в себе и определить, какие именно комплексы и тараканы у вас есть. Неплохо также понять их причины и истоки.

2. Проанализировать эти проблемы холодно и разумно: есть ли в комплексах доля истины? Или же нет? Есть ли у вас объективные проблемы?

3. Определение условий и обстоятельств, которые могут помочь разрешить проблему. Пожалуй, самый трудный шаг. Тут может помочь знание особенностей своих тараканов и причин их появления. Самое же главное, на мой взгляд, не упираться в искоренение комплексов с излишним упорством. Это процесс медленный и постепенный, наскоком тут вряд ли чего-то добьешься. Поэтому борьба должна быть органично вплетена в вашу обыденную жизнь.

Лучше понять особенности этого третьего шага могут помочь следующие статьи, посвященные отдельным проблемам:

И еще немного о «терапевтическом» подходе тут:

p.s. И на десерт еще анекдот.

Приходит мужик в больницу, жалуется, что спина чешется. В регистратуре его отправляют к хирургу. Тот его посмотрел, послушал, говорит: «Ээ, батенька, надо вам уши отрезать!». Мужик испугался, побежал к терапевту. Тот ему: «Во хирург дает. Только бы резать-кромсать! На вот я тебе таблетки дам — уши сами отвалятся!»

Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе! Источник — Саморазвитие и успех, при копировании материалов активная индексируемая ссылка обязательна!

Комментарии

остановилась сразу на втором пункте: подходит холодный ум тем, у кого нет комплексов. те , кто их имеет — они всегда с "горячим умом", то есть под эмоциями. а потому и к анализу у них нет подвижек. необъективны они, потому и анализировать нормально вряд ли смогут.

zlatakrona, но может же человек проявить разумность хотя бы в течение, например, часа? Просто сесть и подумать? Тут гор сворачивать не требуется, все довольно просто…

Согласен с zlatakrona. Горячий ум, бурлящие тараканы, есть нечто большее чем просто гипер или лито мысль, это образ анализа стоящий всеми своими китами на емоциях и квазиэталонах. Это не на фоне, это и есть фон.

Считается, что комплексы есть у всех.А я почему-то не могу найти ни одного. Может неправильно ищу? Или не там? А может все же их нет у меня? Или отсутствие комплексов это и есть комплекс?

Значит, не надо и искать;) Вот когда что-то начнет мешать жить — тогда и надо будет думать. Комплекс скорее всего есть (хотя кто знает…), но нет условий для его проявления.

крутой сайт. спасибо автору за его создание. очень интересные статьи и главное работающие. уже начала применять ваши советы, единственное не поняла, чем вам Дейл Карнеги не угодил? У него хорошие советы для общения! ну да ладно, у каждого своё мнение.

Да нет, вроде с Карнеги все в порядке, советы хорошие. Я его где-то критиковал разве? Киньте ссылку, интересно)

извините, перепутала, здесь на форуме критиковали, но не вы…*pardon*

Такая вот ситуация: комплекс есть, да, но он не постоянно присутствует, только когда складывается определенная ситуация. А когда ситуации такой нет, я абсолютно адекватна, прекрасно понимаю что не права, что так нельзя, могу привести кучу адекватных доводов сама себе. Но когда комплекс "в разгаре" — я ничего не соображаю и не слышу себя разумную, и не могу трезво себя контролировать. Вот в чем проблема! Поэтому методика Finroda может быть для меня полезна. Но это так сложно… Найти корни комплекса (может самое простое), разобраться почему он возник (?), а определить условия и обстоятельства, которые могут решить проблему (вообще не знаю как. ) Но буду думать над этим….

Вот и у меня наступил период, когда комплекс начал мешать мне жить. Я начала с того самого тотального самоанализа и штудирования различных интернет-статей, в результате чего обозначила проблему как "комплекс вины", приведу характерные признаки, перечисленные в одной из статей, глядя на которые я и сделала такой вывод:

— Человек все время хочет быть «хорошим». Если этого не происходит, он чувствует себя виноватым. Поэтому он не может ни кому отказать, не конфликтует, не выясняет отношения, боится принимать решения и быть честным как с собой, так и с другими.

— Всегда переживает, что о нем подумают, правильно ли его поняли, и как он будет выглядеть в глазах других.

— Часто беспокоится и переживает, что сделал что-то не так, обидел кого-то.

— Считает, что должен отвечать за всех и вся, не позволяет себе расслабиться и ошибиться.

— Пытается «спасать положение» (от себя — врать, чтобы как-то оправдать слова или поступок другого человека, сделать его "хорошим"), потому что не понимает, что от него не все зависит, и другие люди сами делают свой выбор, может и не всегда правильный.

— Старается соответствовать ожиданиям других, расстраивается, если не получается.

— Не может прямо объяснить, почему что-то не сделал, начинает оправдываться и всячески «заглаживать вину».

— Многое скрывает, не договаривает, потому что не хочет кого-то расстроить, обидеть или разозлить.

Антонина, я думаю, тут не стоит излишне накручивать. По сути, комплекс должен постепенно уйти сам собой — ведь вы УЖЕ в той ситуации, когда нужно принимать решения и иногда идти на конфликт, ничего создавать не нужно. Поэтому совет банален — нужно проще ко всему относиться, к тому же принятию решений — как к игре что ли. Еще вариант — пожить некоторое время абсолютно несвойственной для вас жизнью, разорвать привычки. Просто принять 1 раз волевое решение что-нибудь поменять так, чтобы отступать было некуда (вот как с переездом — еще парочка таких перемен и все наладится). Все это постепенно поможет прийти к более адекватному и гармоничному отношению к себе и окружающим. Важно, что вы понимаете чего хотите и ситуация благоприятствует (главное — не нужно от нее закрываться!).

Обсуждение закрыто. Это статья из старого блога, ее автор больше здесь не пишет. Давайте обсудим новые записи!

Источники:
Как избавляться от комплексов советы психологов
Психология — наука загадочная и таинственная. Нужно с осторожностью относиться к любым советам, особенно в вопросе о том, как избавляться от комплексов.
http://fb.ru/article/115484/kak-izbavlyatsya-ot-kompleksov-sovetyi-psihologov
Саморазвитие без фокусов
Саморазвитие без фокусов Трезвый подход к личностному росту и популярной психологии Ладно, шутки в сторону. Поговорим на серьезную тему — как избавиться от комплексов, от разнообразных
http://www.samorazwitie.ru/finrod/kak-izbavitsya-ot-kompleksov.html

COMMENTS