Как избавиться от комплекса отличницы

Как избавиться от комплекса отличницы

«Синдром отличницы» является чертой психологической незрелости характера. Постоянное ожидание того, что вас похвалят, приводит к недовольству собой и своими поступками.

К счастью, этот комплекс, как и многие другие, можно победить, если вы научитесь любить себя такой, какая вы есть сегодня. Со всеми своими недостатками и достоинствами.

Дайте себе право на ошибку. Перестаньте ругать себя за неудачи и промахи. Любая неудача — это просто опыт. Руководствуясь этим опытом, в следующий раз вы не совершите ошибок. Не ищите повод для собственной казни там, где его нет.

Научитесь жить для себя. Перестаньте делать «удобно» для окружающих. Это ваша жизнь и вы имеете право прожить ее для себя. Попробуйте мягко и ненавязчиво сделать выбор в пользу того, что удобно вам. Поверьте, ваши близкие не умрут от голода, если вы не сможете приготовить им ужин или завтрак. Ваша мама сможет самостоятельно сделать генеральную уборку в квартире, если вы с мужем запланировали на этот день поход в кино. Начните меняться и вы увидите, что мир не рухнул от того, что вы себе позволили что-то сделать для своего удовольствия.

Полюбите свое тело. Посмотрите на себя в зеркало и примите этот образ таким, каким он является сегодня. Не откладывайте полноценную жизнь на то время, когда вы похудеете или приведете в порядок прическу. Любите себя разной, ведь идеальная фигура или прическа это не основные критерии женственности и обаяния.

Поменяйте восприятие окружающего мира. В мире нет плохого или хорошего, только человеческий рассудок может разделить его на эти составляющие. Смотрите на мир с любовью, вы увидите, как эта грань сотрется сама собой.

Позвольте себе быть уникальной и особенной, даже если ваши особенности не очень удобны окружающим. Попробуйте не выставлять себе оценки за успехи и неудачи. Шаг за шагом двигайтесь к тому, чтобы открыть миру настоящую себя. Вы увидите, что вас любят не за то, что вы полезны и удобны, а за то, что вы просто есть.

Как избавиться от комплекса отличницы?

Ты была отличницей, принимала участие во всех олимпиадах, окончила школу с золотой медалью, а институт, конечно же, с красным дипломом. Родители гордились тобой, бабушки расхваливали перед всеми своими знакомыми. От тебя ждали хорошей карьеры, счастливого замужества. Ты знала, что должна этого добиться. Мама настраивала, что стремиться нужно к совершенству, не позволять себе ошибаться.

И вот ты выросла, у тебя есть все, к чему ты так долго стремилась. Но у тебя нет ни душевной гармонии, ни удовлетворения. Тебе кажется, что ты плохая мать, потому что уделяешь мало времени, своему ребенку, но и оставить работу не можешь. Ты почти ежедневно созваниваешься со своими родителями, но все равно тебе кажется, что ты их редко видишь. Не отглаженная рубашка мужа, означает, что ты нерадивая жена, если подруги забыли, то как ты выглядишь, значит, ты плохая подруга.

Стремление к идеальности сыграло с тобой злую шутку, ты не прощаешь себе даже небольших оплошностей. Почему из твоей жизни ушла радость и удовольствие, оставив только должна, и обязана. Тебе кажется, что ты живешь не своей жизнью. А как обрести себя не знаешь.

В чем же дело? Просто ты перфекционистка, то есть все, что ты делаешь должно быть идеально. Тебе внушили, что возможен только лучший результат. По другому нельзя. Иначе ты неудачница. Ты подменила свое хочу, на должна. А если достигнуть цели не выходить, начинаются депрессии и неврозы

Перфикционист с трудом переживает даже малейшие промахи. К сожалению, в основании этого явления лежит не идеализм, а фобии. Боязнь не соответствовать надеждам учителей, родителей, знакомых, и не получить их похвалу и любовь. На этой почве произрастает неуверенность в себе. Пытаясь во всем добиться идеала, мы хотим смыть с себя клеймо неудачника, которое сами же и поставили.

Фрейд утверждает, что все наши проблемы из детства, навязчивое желание родителей сделать детей идеальными может привить неправильное видение мира. Если детей ругают за двойки и хвалят за пятерки, она усваивают ошибки это недостойно. Тройки и четверки тоже не поощряются, из чего дети делают вывод, что хорошисты это ни то и не се.

Старание детей соответствовать амбициям родителей, со временем переходят в недовольство собой, излишнюю чувствительность к мнению окружающих, ощущению неполноценности.

Справиться с этой ситуацией возможно, только поменяв установки внутри себя. Психологами отмечается, что перфекционизм стал серьезной проблемой современных женщин. Нам навязывают, что мы должны быть идеальными: и замечательной женой и внимательной мамой, и высоким профессионалом, и лучшей любовницей, и выглядеть как фотомодель на обложке модного журнала. Если ты пытаешься всем угодить, то оказываешься в постоянном стрессе. Но самое главное, что большая часть из поставленных целей, тебе вовсе не нужно.

Постоянное стремление быть идеальной, лишает тебя душевного равновесия. Стоит сделать тебе небольшое замечание, или просто не похвалить за работу, и ты будешь несколько дней себя критиковать и ругать. Перфекционизм, или в просторечье комплекс отличницы, рождает в тебе постоянное чувство вины. Как определить, подвержена ты этому недугу или нет. Задай себе вопрос: Какая ты мама? Отвечаешь ли ты уровню своей должности? Довольна ли тобой твоя семья? Если ты не можешь жать положительные ответы на эти вопросы и критикуешь себя, значит проблема, имеется.

Ну вот, например, ты считаешь себя плохой матерью, потому что мало времени уделяешь своему ребенку. А будет ли лучше, если ты оставишь хорошую работу, и будешь заниматься только сыном. Вряд ли. Через несколько лет он вырастет, и не будет нуждаться в постоянной материнской опеке, а еще через несколько лет и вовсе начнет тебя стесняться. Что останется в твоей жизни? Только новый комплекс, ведь ты вырастила эгоиста.

Как избавиться от комплекса отличницы? Постарайся, чтобы в твоем лексиконе было меньше слов «я должна». Ничего страшного не произойдет, если ты будешь работать не так рьяно. И с мужем ничего не случиться, если утром он не найдет свежую рубашку. А может он научиться самостоятельно укладывать вещи в стиральную машину, и даже гладить их. Это ведь хороший результат, не так ли. Подумай хорошенько, что произойдет, если ты не выполнишь очередное дело. Муж не разлюбит тебя, если после ужина ты разок не вымоешь посуду. А твой начальник не укажет тебе на дверь, если отчет появиться у него на его столе, чуть позже. Попробуй выделить день, который будет свободным от идеала, делай все, что тебе захочется. Ты сможешь стать сама собой и тебе это понравиться.

Но есть и другая сторона перфекционизма, когда человек ничего не делает, его рассуждения идут примерно в таком ключе: «Сейчас я не могу позволить себе завести ребенка, вот когда у меня будет хорошая работа, жилье и машина, тогда я смогу обеспечить его всем необходимым». Или другой вариант: «Сейчас не могу делать ремонт, вот будет достаточно денег, тогда и куплю дорогую сантехнику, поменяю обои, кафель и приведу квартиру в порядок, а пока пусть все остается по-прежнему» Или так: «Хочу открыть свое дело, но требуются большие вложения, экономить я не хочу, все должно быть самым лучшим»

Фразы ничего не напоминают? Перфекционизм еще может быть оправданием для безделья. Тебе кажется, что выбираешь между идеальным и средним результатом, а на самом деле ты решаешь делать или не делать вообще?

Если все это про тебя, пора понять, что время и жизнь уходят. А если финансового благополучия ты достигнешь к 60 годам, когда рожать и воспитывать ребенка. А если денег на дорогой ремонт не будет в ближайшие десятилетия, и кафель начнет отваливаться от стен. Воспользуйтесь простым советом, начинайте с малого, а со временем займись усовершенствованием.

Если у тебя все хорошо: и муж, и дети, и дом, но ты почему-то недовольна собой, ругаешь себя за промашки, считаешь, что не соответствуешь идеалу, испытываешь чувство вины перед близкими. Остановись, не нужно сравнивать себя с кем-то, мы все разные, со своими потребностями и особенностями, обстоятельствами. Если ты в очередной раз пытаешься сравнить себя с кем-то не в свою пользу, запрети себе эти мысли.

Со стороны, кажется, что перфекционизм выдуманное явление, но американские психиатры рассматривают его, как предшествие синдрома навязчивых состояний.

Как быть? Не истязай себя. Поинтересуйся у родных и близких на самом ли деле они считают. Что ты уделяешь им мало внимания, может они думают совсем наоборот. Если ты составишь список дел хорошей мамы. Где перечислишь все ее обязанности, а потом отметишь все пункты. Которые выполняешь, и их окажется больше половины, забудь о сомнениях в своей неполноценности.

Перфекционизм несет не только негатив, он является мощным мотивационным фактором. Благодаря ему, ты сможешь достигнуть новых высот, настойчиво идти к реализации своих целей. Здесь важна мера. В его избыточном количестве, вместо новых высот тебе грозит неуверенность в себе и неврастения с язвой. Нужно найти баланс между стремлением к достижению желаемого и терпимостью к своим недостаткам.

Иногда перфекционизм необходим. Стремление выполнить свою работу идеально помогает в создании бессмертных произведений. Много раз перечитывая и исправляя каждый абзац, писатель доводит свой роман до совершенства, и даже через сто лет его произведение будет служить образцом.

В простой повседневной жизни перфекционизм скорее обуза. Вряд ли твой ежемесячный отчет выдвинут на нобелевскую премию. Поэтому задумайся, стоит ли тратить выходные на составление идеального текста, отказываясь от общения с ребенком, или его отцом.

В знаменитом фильме «Дневник Бриджит Джонс» главная героиня с восторгом говорит о том, что ее возлюбленный принимает ее такой, какая она есть. Если ты разглядела в себе перфекционистку, принимай себя со всеми недостатками и достоинствами. Именно благодаря им, ты уникальная. Неповторимая, пусть даже рассеянная и взбалмошная, но такая замечательная в своей не идеальности. Ты не автоматическая машина, запрограммированная на определенное действие. Сделай упор на всоих достоинствах, но с уважением относись и к недостаткам. Благодаря им ты сможешь избежать синдрома навязчивых состояний и других болезней, которые сопровождают букет «совершенства».

Ответ #1 дата : Wed November 10, 2010, 15:15:33

Обязательные для заполнения поля помечены знаком * .

Комплекс отличницы

Она везде и всегда первая? Ей становится плохо, если ее работу оценивают не самой высокой оценкой? Вы думаете, она человек, который стремится к лидерству, и для нее не существует преград? Вы заблуждаетесь. Она всего лишь несчастная женщина, которая страдает так называемым «комплексом отличницы». Таких еще называют «мисс безупречность».

Психологи утверждают, что мужчины не подвержены такому комплексу, поэтому его «жертвами» становятся только женщины. Они хотят совершенности во всем, что касается выполнения какого-либо задания или работы. Если это уборка в квартире или доме, то для этого будут использованы всевозможные чистящие средства. Все должно блестеть и быть сделано на «отлично»!

«Комплекс отличницы», как и все остальные комплексы, закладывается в детстве. Его причиной могут стать завышенные требования и задания. Например, если любая четверка в дневнике вызывала у родителей разочарование, то развитие «комплекса отличницы» у девочки неминуемо.

Как правило, у таких девочек, а в дальнейшем женщин, занижена самооценка. Они боятся разочаровать родителей и потерять их любовь к себе. Поэтому, они стремятся всеми способами завоевать родительское уважение и любовь. Это стремление распространяется и на всех окружающих.

  • Женщина может страдать «комплексом отличницы» независимо от того, в какой отрасли она работает, какой образ жизни ведет, какое положение занимает в обществе.
  • Комплекс отличницы» отпечатывается на личной жизни. К сожалению, такие женщины очень одиноки. Они выбирают тех претендентов на свою руку и сердце, которых они оценили высшим балом. Остальные их просто недостойны.
  • Они стараются быть «отличницей» и в постели. А это неправильно! Ведь здесь главное искренние чувства, а не отличное знание сексуальных поз.
  • Такие женщины не привлекают, а наоборот, отпугивают мужчин своим ненормальным стремлением к чистоте и совершенству.

Обычно женщины не замечают за собой «комплекса отличницы» и не могут самостоятельно от него избавиться. Однако с «комплексом отличницы» необходимо бороться. Ведь он мешает наслаждаться жизнью, а зачастую отравляет жизнь и окружающим: коллегам, друзьям и самым близким людям.

  • Первым шагом к избавлению от комплекса будет понимание, что все «на пятерку» быть не может, и нужно с этим смириться и концентрироваться на позитивных моментах, а не зацикливаться на проблемах.
  • Важно расставить приоритеты и понять, что Вам важно и требует максимум усилий, а что не имеет принципиального значения.
  • Чтобы избавиться от комплекса отличницы очень важно также работать с самооценкой. Будут полезны тренинги уверенности в себе, а также индивидуальная работа с психологом.
  • Принципиальным моментом является принятие себя, осознание своих положительных и отрицательных качеств.
  • Часто комплекс заставляет женщин быть недовольными своей внешностью, не дает замечать ее достоинств. С данной проблемой работает телесный психолог, который помогает научиться жить в гармонии со своим телом.

Как и от любой другой психологической проблемы, от «комплекса отличницы» можно избавиться.

Желаем Вам жить в гармонии с собой и помнить, что стремление к совершенству – это прекрасно, однако оно не должно становиться самоцелью и заслонять собой саму жизнь.

Автор статьи: Баркова Оксана Николаевна, врач психотерапевт, гештальт психолог. Помогает разобраться в себе, решить конфликты и наладить отношения с другими людьми.

Запишитесь на прием к специалисту. Наш телефон: 8 (495) 226-99-15.

психотерапевт, семейный психолог

Успешно помогает разобраться в себе, наладить отношения, решить эмоциональные трудности, а также преодолеть душевные кризисы и найти новые жизненные смыслы.

Помогает разобраться в себе, решить конфликты и наладить отношения с другими. Преодолеть страхи и отсутствие интереса к жизни.

Проводит индивидуальное и семейное консультирование, помогает в решении конфликтов, психологических трудностей и проблем в отношениях.

семейный и детский психолог

Работает с детьми и взрослыми. Помогает наладить отношения, решить конфликты и противоречия, избавиться от страхов, тревог, неуверенности в себе, истерик. Успешно готовит детей к школе.

профессиональный психолог арт-гештальт терапевт

Консультирует по вопросам взаимоотношений в паре, семье. Помогает решить конфликты, выйти из тупика, разобраться в ситуации. Полезна при разрешении эмоциональных трудностей.

Психологический центр Self

Адрес: г. Москва, ул. Лесная, д. 39, оф. 408

Источники:
Как избавиться от комплекса отличницы
Желание делать все лучше, чем остальные, не всегда говорит о вашей повышенной ответственности. Часто этот принцип является признаком «синдрома отличницы». Если самым важным в вашей жизни является
http://www.justlady.ru/articles-155666-kak-izbavitsya-ot-kompleksa-otlichnicy
Как избавиться от комплекса отличницы 1
Как избавиться от комплекса отличницы? Ты была отличницей, принимала участие во всех олимпиадах, окончила школу с золотой медалью, а институт, конечно же, с красным дипломом. Родители гордились
http://www.astromeridian.ru/exclusive/kompleks_otlihnici.html
Комплекс отличницы
Комплекс отличницы Она везде и всегда первая? Ей становится плохо, если ее работу оценивают не самой высокой оценкой? Вы думаете, она человек, который стремится к лидерству, и для нее не
http://my-self.ru/stati/samorazvitie/kompleks-otlichnici.html

COMMENTS