Как избавиться от постоянного страха

Main menu

Господи! Где же он? Уже полчаса назад должен был вернуться домой! Не позвонил, не предупредил. Все. Что-то произошло.

Сердце сжимается, слезы льются из глаз, а воображение услужливо рисует сюжеты один страшнее другого. Неконтролируемая тревожность — постоянное беспокойство по любому, даже самому незначительному поводу — каждый раз накрывает волной страха и портит жизнь нам и нашим близким. Умом мы в принципе понимаем, что все будет в порядке, но ничего не можем с собой поделать. Узнать, как избавиться от тревоги, поможет Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

В определенных обстоятельствах мы все ощущаем чувство тревоги и беспокойства за близких людей. Это нормально, когда есть реальные причины — тяжелая болезнь, важные события или жизненные неурядицы. Как только причины уходят, мы легко можем избавиться от тревожности и страхов.

Но что делать, если обоснованной причины нет, а тревога возникает, причем внезапно, на пустом месте. Это состояние заполняет все. Мы не можем адекватно мыслить и общаться, не можем спать и есть. Ужасные сценарии представляются в нашей голове страшными образами несчастий, катастроф с участием близких.

Тревога и страх становятся нашими постоянными спутниками, отравляя жизнь не только нам, но и людям, о которых мы тревожимся. Мы пытаемся как-то снимать стресс — стараемся докопаться до причины тревоги, уговариваем себя не волноваться, а надеяться на лучшее. В общем, делаем все, чтобы снять чувство тревоги и навсегда избавиться от него, вплоть до посещения врачей и приема лекарств.

Но ничего не помогает. Чувство страха и тревоги идет откуда-то изнутри, и мы ничего не можем с этим поделать. Наши нервы не выдерживают постоянного стресса, созданного нашими фантазиями. Мы чувствуем, что полностью теряем контроль над своей жизнью. Из-за необоснованных тревожных состояний мы начинаем жить в выдуманной реальности, похожей на фильмы ужасов. Можно ли избавиться от этого кошмара? Да. Итак, все по порядку…

Для того, чтобы избавиться от постоянной тревоги и связанных с ней плохих состояний, надо прежде всего узнать — что такое тревога. В системно-векторной психологии Юрия Бурлана есть такое понятие — чувство защищенности и безопасности, которое жизненно необходимо каждому человеку с детства и до самых преклонных лет. Так вот, тревога и присущие ей страхи — это одна из форм потери ощущения безопасности.

По какому бы сценарию не развивалась наша тревожность, это всегда связано с наличием определенных векторов — свойств и качеств, которые достаются нам от рождения. Для обладателя анального вектора сверхценностью является семья — дети, родители, супруги. Он страшно боится, что с ними произойдет трагедия — умрет кто-нибудь, заболеет или попадет в катастрофу. Этот страх потерять кого-то из членов семьи, остаться одному — даже гипотетически, в фантазиях — является причиной постоянной неконтролируемой тревоги. Избавиться от такой тревожности очень сложно.

Если человек, кроме анального вектора, имеет еще и зрительный, то ему для ощущения защищенности и безопасности нужна крепкая эмоциональная связь. Когда обладатель зрительного вектора способен искреннее сострадать и сопереживать своим близким, чувство беспричинной тревоги не возникает. Он выносит свои эмоции наружу — из страха за себя в любовь и сочувствие к другим людям.

Но если такого развития не происходит, то обладатель зрительного вектора испытывает такой сильный страх за себя и свое будущее, что начинает требовать от окружающих внимания к себе. Такие люди много фантазируют и очень тревожатся, если им кажется, что их никто не любит. Они начинают изводить близких людей вопросами, требуя подтверждения чувствам.

Другой вариант — гиперопека. Если нет возможности реализовать в обществе свои способности и знания, то единственным объектом их приложения становятся близкие люди. Родители готовы «задушить» ребенка своей любовью, ни на минуту не выпуская из-под своего влияния. Они пытаются эмоционально привязать его к себе, придумывая все новые и новые правила, которые тот обязан выполнять, — приходить точно вовремя, звонить по сто раз на дню и отчитываться, где он и что с ним.

Опека часто перерастает в манипуляцию близким человеком. Тревожность в таких случаях может быть не только болезненным состоянием, но и превратиться в эмоциональный шантаж.

Временное облегчение и ощущение спокойствия бывает в те короткие моменты, когда все идет по прописанному сценарию, а окружающие выполняют установленные правила. Однако практика показывает, что с течением времени близкие люди начинают нарушать устоявшийся порядок и избавляются от влияния и опеки. Тогда с новой силой возвращается чувство страха и тревоги за свое будущее.

Все перечисленные случаи имеют одно общее — человек, находящийся в постоянном состоянии тревоги, очень страдает. Проживая день за днем в состояниях страха и тревожности, он глубоко несчастлив. Жизнь, наполненная радостью и наслаждением, проходит мимо, оставляя ему только беспокойство и разочарование. Не помогают ни советы знакомых и врачей, ни лекарства, ни изменение стиля питания и физической нагрузки. Как же тогда избавиться от постоянного страха и тревоги?

Ответ только один — надо осознать себя, понять бессознательные желания и способности, которые даны вам от рождения, и постараться их реализовать. Вынести эмоции наружу помогут занятия рукоделием, рисованием. Вы можете создавать красивые вещи, которые доставят радость вам и окружающим людям, передавать опыт и знания, накопленные вами в различных областях деятельности — от кулинарии до садоводства.

Вы получите удовольствие, помогая людям, которые нуждаются в сострадании и сопереживании. Вынося эмоции наружу, проявляя любовь и сочувствие к ним, вы и не заметите, как исчезнут из вашей жизни беспричинная тревога и страхи.

Если вы уже устали от всевозможных несчастий, которые рисует ваше воображение, значит, пришла пора расстаться с тревогой и страхами. Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает вам возможность осознать причины неконтролируемой тревожности и распрощаться с ней. Результаты сотен людей, прошедших тренинг, которые навсегда избавились от тревоги и страхов, не оставляют никакого сомнения в высочайшей эффективности этих знаний.

«… Я годами мучалась беспричинной тревогой, которая часто на меня наваливалась. Психологи мне помогали, но словно одна сотая доля уходила, а потом снова наступали страхи. Половине страхов мой рациональный ум давал логичное объяснение. Но что толку от этих объяснений, если нет нормальной жизни. А беспричинная тревога по вечерам. К середине курса я стала замечать, что я стала свободно дышать. Ушли зажимы. А к концу курса я вдруг резко заметила, что тревога и страхи покинули меня. Нет, бывает, конечно, наваливают опять эти состояния, но как-то легко и поверхностно. И возникает даже недоумение, а почему вообще я чего-то боюсь. »

«… Сон стал качественным, глубоким и спокойным. Я больше не живу желанием поскорей донести себя до пастели и отключиться, чтобы ночью проснуться в холодном поту с диким ощущением тревоги наступающего конца и так промучатся до утра…»

Сделайте шаг и получите свои первые результаты уже на бесплатном онлайн-тренинге. Регистрация по ссылке.

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Post navigation

Как здорово бывает, когда уже избавился от этого внутреннего кошмара. Сколько лет я не могла «взять себя в руки», перестать спотыкаться на ровном месте- страхи сжирали мою жизнь день за днем…я всего-то надо было послушать про свою внутреннюю сущность…

Действительно, чувство тревоги изматывает не только самого человека, но и того, о ком он беспокоится. Зачастую эти состояния беспокойства возникают на «ровном месте»: не отвечает на телефон, не позвонила вовремя. И воображение рисует немыслимые картины.

«Другой вариант — гиперопека. Если нет возможности реализовать в обществе свои способности и знания, то единственным объектом их приложения становятся близкие люди. Родители готовы «задушить» ребенка своей любовью, ни на минуту не выпуская из-под своего влияния.» — ооооо, как наблюдаемо это в жизни…сколько искалеченных судеб из-за такой гиперопеки ((

ДА, Виктория. Недавно мне поведали судьбу одной семьи. Брат и сестра + мама с гиперопекой. Сестра до 25 просидела под «маминым крылышком» — даже готовить не научилась. А брат бизнесмен — 5 магазинов. Спрашиваю: «Видимо, мама брата просто не смогла залюбить своими бесконечными тревогами, потому что его никогда дома не было в детстве — всё с друзьями во дворе пропадал. »

Как избавиться от страха и чувства тревоги

Страх и тревога – это нормальная, естественная часть человеческой жизни и эти чувства знакомы каждому. В каждом возрасте имеют место свои страхи, так маленький ребенок может бояться резких звуков, темноты, незнакомых людей и т.д. У взрослых же свои страхи и их великое множество, например, женщины боятся старости, мужчины – своей несостоятельности и пр. Однако сейчас хотелось бы разобраться, как избавиться от страха и чувства тревоги, которые возникают вдруг спонтанно, без видимых на то причин, преследуют долго и навязчиво, отравляя существование.

Беспричинное чувство тревоги свойственно многим людям и это очень мешает жить, быть счастливым. Даже в приятные моменты бытия некоторые люди продолжают ждать чего-то плохого, они не способны полностью получать удовольствие. В обычной жизни можно постоянно тревожиться по какому-то поводу, даже полностью не осознавая, что именно послужило причиной такого состояния. О том, как избавиться от навязчивого страха и надоевшего чувства тревоги хотелось бы узнать очень многим людям.

Каждый человек должен знать, как избавиться от беспричинного страха и чувства тревоги, работать над своими чувствами, превращая их в позитивное переживание, избегая психологических и соматических нарушений. Коррекцию своей тревоги следует проводить с разных направлений, формируя в трудных жизненных ситуациях конструктивное поведение и повышая собственную самооценку, принимая себя таким, как есть. Существует даже определенная пошаговая система того, как избавиться от досаждающего страха и постоянного чувства тревоги, применяя которую можно попытаться исправить ситуацию в нужном направлении.

Пошаговая схема для формирования конструктивного поведения.

1. Для преодоления чувства тревоги наиболее важно понимание ее причины, осознание ее. Тревога, по своей сути, является неясным ощущением опасности и если прояснить ситуацию, большая часть этого чувства должно сняться само по себе. Очень непросто справиться со сложными ситуациями, если имеет место быть непонимание. Та ситуация, которая вызывает чувство тревоги, должна стать понятной и ясной. Таким образом, первый шаг в борьбе с тревогой будет осознание ее причины. Если дело касается ребенка, родители должны помочь ему понять ситуацию.

2. Для того чтобы снять тревогу, очень важно информирование. Люди, которым свойственна тревожность, всегда стремятся быть информированными в широком круге разнообразных вопросов. Чем меньшим объемом информации обладает человек о предстоящем деле, тем больше оно вызывает тревоги.

3. Чтобы меньше тревожиться, следует планировать предстоящее дело, будь то важная встреча, экзамен или что-то иное. Необходимо подумать над тактикой своего поведения, с каких начать слов, предусмотреть различные варианты развития событий. Однако задачи и цели должны быть достижимыми.

4. Если проблема касается ребенка, очень важно в той ситуации, которая вызывает ощущение тревоги, подсказать, сопровождать его, предлагая самому вместе поучаствовать в том или ином моменте. Подсказки помогут научиться правильно, адекватно реагировать на то или иное действие, а личный пример придаст уверенности.

5. Для ребенка очень важно развивать ощущение уверенности, которое поможет преодолеть страх и тревогу. Для этого следует искусственно поставить его в ситуацию успеха, например, спросив его о чем-то, что он хорошо знает. Рассказывая об этом слушателям, ребенок почувствует в себе уверенность.

6. Людям, которым свойственно тревожиться по разным поводам, очень важно развивать в себе решительность. Активная жизненная позиция поможет преодолеть страх и беспокойство, мобилизовать активность, развить самоуважение. В ситуации, вызывающей тревогу, следует решительно преодолевать страх и идти вперед.

7. В жизни каждого человека непременно есть моменты, когда ему сопутствовал успех, он нравился сам себе, был горд за себя. Следует развивать самонастрой в себе, мысленно погружаясь в ту ситуацию, которая приносила удачу. О таких моментах следует помнить всегда и использовать их, когда что-то вдруг начинает вызывать беспокойство.

Общеизвестно, что каждый человек своими собственными мыслями и создает окружающий его мир. Негативные мысли и слова, произнесенные или адресованные кому-либо, даже себе, непременно отразятся на будущих событиях. Существует немало советов и методов того, как избавиться от постоянного страха и чувства тревоги, довольно часто в таких ситуациях рекомендуется заняться аутотренингом. Следует выбрать несколько слов и фраз, которые приносят умиротворение и постоянно говорить их самому себе мысленно и вслух.

Часто для преодоления тревоги рекомендуется заниматься и дыхательной гимнастикой, дышать медленно и глубоко, представляя, что воздух, наполняющий легкие свеж и чист, прохладен и приятен. При этом напряжение должно покинуть человека, он расслабляется и ощущает себя более спокойно. Однако такие методики требуют определенного опыта, сноровки, нередко человек не в состоянии правильно предпринять такие меры, и они просто не помогают ему.

К сожалению, в нашем обществе не существует традиции говорить окружающим о своих страхах и переживаниях. С детства в нас живет и процветает постулат о том, что бояться – стыдно. Страх становится причиной постоянной тревоги, а та в свою очередь парализует и влечет за собой необдуманные действия. Следует научиться заглядывать в лицо своему страху, стараться не плодить их искусственно. Людям, которым свойственно постоянное чувство тревоги стоит отказаться от просмотра фильмов ужасов, не следует смотреть новости о чрезвычайных происшествиях, которые насыщены кошмарами современной жизни. Не нужно слушать страшилок окружающих, а к своим страхам учиться относиться с юмором, ведь смех – это уже половина победы над проблемой. То, что смешно – не может быть страшным.

Источники:
Main menu
Как избавиться от тревоги и страха ? Причины беспокойства раскрывает Системно-векторная психология Ю.Бурлана ? Практические рекомендации 100% результат
http://xn—-7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai/sistemno-vektornaja-psihologija-jurija-burlana/kak-izbavitsya-ot-trevogi/
Как избавиться от страха и чувства тревоги
Страх и тревога – это нормальная, естественная часть человеческой жизни и эти чувства знакомы каждому. В каждом возрасте имеют место свои страхи, так маленький ребенок может бояться ре
http://www.vashaibolit.ru/6439-kak-izbavitsya-ot-straha-i-chuvstva-trevogi.html

COMMENTS