Как избавиться от стыда

Внутри стыда. Как избавиться от чувства стыда.

Стыд во всех его проявлениях занимает очень важное место в нашей психике и социальной жизни. Стыд охраняет внутреннее пространство нашей личности и подсказывает, что можно вынести на общее обсуждение, а что лучше оставить при себе. Проявляется его охранная функция в фразах – «Это мое дело», «Я предпочитаю уйти в сторону», «Свое мнение я хочу оставить при себе» и т.д. Стыд позволяет нам ощутить собственную индивидуальность и границы личности. С одной стороны чрезмерный стыд может привести к изоляции и нарушению социальной адаптации, но с другой стороны, именно стыд служит механизмом, позволяющим человеку адаптироваться в обществе.

Таким образом, стыд служит двум противоречивым и жизненно необходимым для развития личности и улучшения качества жизни функциям – индивидуации и конформизму.

Внутренний конфликт возникает когда обе функции стыда: «хранителя» существующего внутреннего пространства личности (помогает остаться самим собой) и «кризис менеджера» ( отвечает за социальную адаптацию и обучает гибкости) переживаются как противоречащие друг другу.

Первая функция переживается, когда есть угроза нарушения системы ценностей личности и связана с «Эго-идеалом», «Я-концепцией». Вторая проявляется в виде эмоциональной реакции на нарушение социальных норм. Аристотель назвал эти функции нарушения «истинной правды» и «общего мнения».

Итак, конфликт образуется внутри самого стыда. Например, человек может стыдиться выразить свое мнение в группе (ведь его учили не высовываться), но придя домой, он мучается от осознания своей «трусости», считая себя неуверенным и слабым.

Стыд помогает регулировать отношения. Располагаясь на границе личности, разделяющей меня от другого, он сигнализирует, когда мои границы нарушены.

Например, нам становится некомфортно в какой-то момент общения. Мы можем испытать раздражение, желание прекратить общение и уйти. Возможно, наш собеседник подошел слишком близко, или задал слишком личный для нас вопрос.

Поддавшись первому импульсу, уйти, нагрубить, мы не используем возможность, которую нам предоставляет стыд – понять: о чем это для меня?

Что сейчас происходит? Какие требования к себе мне не удается реализовать? Каким я не хочу выглядеть? Слабым, уязвимым, недостаточно богатым?

Стыд можно использовать для самопознания и развития.

Задайте себе вопрос: кто бы в вашем окружении мог требовать от вас быть таким? И в каком возрасте появилась идея о том, что я непременно должен (должна) быть сильным (ной), красивый(вой), терпимый(мой) к хамству, не жадничать и отдавать больше, чем хотелось бы.. И нужно ли мне это убеждение в данный момент, актуально ли оно в данной конкретной ситуации?

Фиксируя внимание на черте характера или внешности, которые явились предметом стыда, мы, прежде всего, проверяем ее на адекватность. А затем или принимаем свое поведение в соответствии с возникшим стыдом или корректируем свое представление о себе.

Например, почему я, взрослый человек, проявляю стыд 5-ти летнего мальчика, на которого накричала воспитательница и начинаю краснеть и извиняться за то, в чем я не виноват, вместо того, чтобы пойти в конструктивный конфликт и отстоять свою позицию в споре?

Итак, если мне стыдно, значит, сейчас я проявляю себя не так, как должен, в соответствии с моим представлением о себе. И здесь мы пересматриваем адекватность нашего представления о себе в соответствии с возрастом, ситуацией, своими возможностями.

Стыд – безличен. Если мы не можем отделить стыд от себя, а воспринимаем его как что-то неотъемлемое, то эта деструктивная сила способна разрушить всю нашу жизнь. Если мы не берем под контроль чувство стыда, оно берет под контроль наши мышление, действия, выборы. Этот внутренний контролер похлеще любого внешнего критика. От него никуда не деться. Самого себя обмануть невозможно. Это можно сделать, неосознанно, используя незрелые психологические защиты (забывание, отрицание, избегание и т.д.), что может быть разрушительно для целостности личности и привести к психопатологиям.

Стыд «программирует» нас на поведение, в соответствии с культурой и требованиями общества, наказывая за отклонения от них.

И с того момента, когда личность уже сложилась, индивидуальность проявилась, стыд является неадекватным спутником и советчиком. Сформированная взрослая личность не может принимать решения исходя из : «если не стыдно то можно» или «если стыдно, то нельзя». Это было бы слишком примитивно и ограниченно. Поступки должны регулироваться разумом, сложившейся системой ценностей, осознанием блага.

Мне вспомнился фрагмент из фильма «Судьба человека». А именно ситуация, когда советских военнопленных фашисты закрыли в помещении. Помещение было не маленькое, но там оказалось слишком много людей и было довольно тесно. И вот, одному из солдат захотелось по нужде. Он начал стучать в дверь, чтобы немцы его выпустили в туалет. Вооруженные люди открыли дверь и дали ему понять, что не выпустят, и, пригрозив ему оружием, захлопнули дверь. Мужчина начал метаться среди других пленных. Люди предлагали его прикрыть, что бы он опорожнился. Но, когда мужчина уже не мог терпеть, он кинулся на дверь с криками, и тут же был расстрелян.

Наиболее часто человек переживает стыд в областях контроля анальной и уретральной зоны. Один из поводов испытывать гордость для ребенка — это когда его называют взрослым. Значимыми событиями во взрослении является овладение сфинктерными мускулами. Потеря этого контроля, особенно на глазах у сверстников, может вызвать невыносимое унижение. Ведь это означает регрессию до уровня младенца. И ребенок превращается в «засранца», «ссыкуна».

Было ли это решение умереть, но не испытать стыд адекватным и зрелым, в соответствии с реальностью? Думаю, нет.

*«Среди всех эмоций стыд является самым скрытым психическим образованием. Эта психическая реальность имеет свою структуру и способна реагировать самостоятельно. Как и любая иная функциональная система, эмоция стыда почти недоступна для умозрения. Она скрывается за другими эмоциями, стимулирует их и не отвечает за последствия».

Например, отец, побывав на родительском собрании, где учительница при всех выставила его сына бездарным двоечником, по которому «тюрьма плачет», приходит домой и, не разобравшись, избивает своего сына. Как это понять? Данный акт гнева мотивируется отцом «во благо», чтобы сын исправился и стал лучше. На самом деле, мы имеем пример приступа стыда отца, при некорректном поведении учительницы.

Самые значимые травматические события, чаще всего с нами случаются в детстве. На всю жизнь остается боль и горечь, в дальнейшем вызывая тревогу перед подобными ситуациями.

Тревога приводит к напряжению, фокус внимания с самого события переносится на состояние неловкости, скованности, растерянности. Эти состояния усиливаются и могут «накрыть» с головой. В таком случае человек впадает в ступор перед аудиторией, в интимной жизни может быть ослабление полового влечения.

В ситуациях, где для проявления стыда могут быть объективные причины, разные люди переживают его по-разному. У одних стыд проявляется явно, у других может скрываться за гневом.

Для того, чтобы справляться со стыдом, который мешает радоваться жизни, нужно осознать всю цепочку эмоций, прикрывающих эмоцию стыда.

Чувство вины часто служит защитой от более разрушающего чувства стыда.

Например, когда некто брошен(на) своей(им) любимой(мым), ему(ей) проще будет пережить чувство вины, собирая свои ошибки в отношениях, чем пережить стыд отвержения, признать себя недостойным(ной) любви. Боль облегчается поиском каких — то глубоких причин, приведших к разрыву. Менее болезненно пережить чувство вины, признавая себя невнимательным(ной), равнодушным(ной), чем испытывать ощущение, что я недостоин(на) любви.

Когда я беру вину на себя, это дает иллюзию, что я могу что-то исправить, изменить.

Например, в следующий раз, я обещаю себе быть еще более внимательным(ной) к партнеру, проявлять больше эмоций. Как – будто, буду заслуживать любовь.

Некоторые люди признаются, что испытывают стыд для избегания наказания.

«Грешник» демонстрирует покаяние, вязнет в трясине угрызений совести, вызывая чувство вины у «обвинителя». Он лишает, таким образом, обвинителя возможности обвинить и наказать.

Человек испытывает боль от стыда, когда его поступки, реакции не соответствует его «Я-концепции» и испытывает чувство гордости и удовлетворения, когда он видит себя в соответствии со своим представлением о себе.

Это как архитектор, который задумал образ дома, а когда его построили, то увидел не то что представлял (или то).

Когда человеку стыдно, в его голове (извините за грубость и прямолинейность) кто-то, своим укором, говорит о том, что на самом деле он лучше, чем проявляет себя в данный момент.

Часто стыд используется родителями для контроля над половым поведением ребенка.

Чрезмерная социализация полового поведения может привести к фригидности у женщин и подавить половое влечение у мужчин. Например, некоторые родительские установки: секс – это грязное и постыдное дело, половые органы – «это срамные места» и т.д.

Например, мама, воспитывая девочку, запрещает ей вступать в сексуальные связи до брака: «секс нужен только мужчинам», «секс унижает женщину», «мужчина использует женщину и бросит, как только она согласится на секс». Взрослея, испытывая естественное сексуальное влечение к понравившемуся парню, девушке будет стыдно, если она нарушит предписание матери оставаться девственницей до свадьбы, она будет считать себя виноватой перед матерью. Позже, выйдя замуж, женщина может стыдиться удовольствия от секса, начав неосознанно избегать его, что вероятнее всего, приведет к нарушению отношений с мужем, фригидности и другим проблемам. Пересмотрев актуальность запретов, поняв причину избегания, можно значительно ослабить чувство стыда. Но, прежде всего, нужно его признать, «докопаться» до него.

Иногда проявление стыда у ребенка рассматривается родителями как слабость характера. Высмеивание, наказание за проявление стыда приводит к нарушению общения ребенка со сверстниками. Так же, наказание за стыд способствует развитию у ребенка шизоидных черт характера.

Чувство стыда бессознательно связывается с ощущением своей плохости, что грозит потерей любви значимого человека.

Итак, мнение обо мне Другого участвует в формировании моей «Я-концепции». Любое событие, требующее моей реакции и моего действия – проверка на соответствие «Я-концепции». Если не соответствую, испытываю стыд, что грозит (в моих фантазиях) потерей хорошего отношения, отвержением. Если этот Другой, значим для меня, то в добавок ко стыду я испытываю еще и вину, так как не соответствую его ожиданиям. Если не так важен – то кроме стыда, я испытываю социальный страх изгнания, отвержения обществом. Социум, система искусно использует этот страх для управления поведением отдельного индивида. Ведь намного проще предвидеть поведение человека, если «встроить» в его «Я-концепцию» идею о том, что нужно быть порядочным, скромным, не быть эгоистом, жертвовать своими интересами во имя…, нельзя обманывать, красть и т.д. Чем более стыдлив человек, тем более предсказуемы его реакции и действия.

Рациональное, взрослое отношение к стыду можно рассматривать как способ самопознания. Стыд возвращает меня к моей «Я-концепции», к моему представлению о себе. Это дает возможность познакомиться с бессознательной частью моей личности.

Стыд бывает атрибутивный и экзистенциальный. Атрибутивный стыд говорит о том, что человек не вписывается в среднестатистический образ мужчины или женщины, статусности, социальной роли (рост, вес, пропорции тела, густота волос, уровень дохода, наличие семьи и т.д.). Эти «пороки» человек пытается скрыть: высокие девушки сутулятся, стараются похудеть, делают пластические операции (чаще не по медицинским показаниям), жертвуя своим здоровьем. То же касается и мужчин (переживания о размере пениса, продолжительности полового акта, «слишком маленького роста» и т.д.).

Экзистенциальный стыд идет корнями в перинатальный и младенческий период. Он характеризуется потерей базового доверия и любви значимых людей (матери или человека, который ухаживал за ребенком). Ребенок лишенный эмоциональных контактов чувствует себя отвергнутым, ненужным. Позже, формируется чувство неполноценности, он чувствует себя обузой для родителей и невозможность изменить отношение к себе.

Независимо от того «хороший» он или «плохой», его не покидает чувство глобального несоответствия тому, каким он должен быть для того, чтобы его любили.

Не покидающее чувство своей «плохости», превращает жизнь человека в ад и формирует характер с депрессивной динамикой, которому характерно самообвинения, самобичевания и ненасытный эмоциональный голод.

Одним из факторов, формирующих самоуважение, является чувство, что тебя любят, независимо от твоих атрибутов (размеров и форм носа, ушей, типа темперамента). Тебя любят просто за то, что ты есть, ты рядом. При экзистенциальном стыде формируется вина и стыд за само свое существование.

Итак, подводя итоги:

Отказ то следования ожиданиям другого человека приводит к вине.

Внутри стыда можно увидеть нежелание принять себя «плохим», разорванность личности на «плохую» и «хорошую». Неосознанное желание личности воссоединиться, воссоздать целостность может проявляться в любви к «плохим мальчикам» (если девочка считает себя отличницей, спортсменкой, активисткой), тоже в отношении слишком хороших мальчиков, которые находят себе распутных, «дрянных» девчонок, пытаются их спасти, исправить. Не принимаемая в себе несовершенная часть «выносится» на внешний объект с целью контроля и изменения.

Нетерпимость к себе – завуалированная жестокость, приводящая к саморазрушению (алкоголизм, наркомания, трудоголизм и т.д.) и невозможности построения близких, эффективных отношений. Чтобы освободиться от чувства неполноценности, вины и стыда, нужно идти в направлении бережного, любящего отношения к самому себе.

Как избавиться от чувства стыда?

— Исследовать свою «Я-концепцию». Вести «дневник мыслей», позволяющий выявить патогенные убеждения в отношении себя, проверить их на адекватность «здесь и сейчас». Как вести «дневник мыслей» описано в статье «Проверка и изменение глубинных убеждений».

— Использовать стыд как маркер для осознания своей бессознательной вытесненной, «плохой» части личности. Поработать на принятие своей «Тени».

— Снять проекцию своей «плохой» части с внешних объектов и увидеть в них живых людей со своими радостями и слабостями.

— Проработать психические, эмоциональные травмы, если они имеют место.

Конечно же, более эффективности такую работу проделать в процессе психотерапии, но многое можно сделать и самому.

Марио Якоби «Стыд и истоки самоуважения».

Изард К.Э. «Психология эмоций»

Иллюстрация — Сергей Колесников "Оковы"

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

Стоит отметить, что за стыдом довольно часто кроется страх: страх показаться непривлекательным и стать отвергнутым.

И чем сильнее зависим человек от мнения окружающих, тем сильнее будет его переживание стыда. Спасибо за статью!

Как избавиться от чувства стыда: советы психологов

Стыд – это своего рода самонаказание, чувство, которое мы испытываем в некоторых ситуация, благодаря заложенным нам стереотипам поведения. Ощущение стыда поддерживает мораль, впитанная нами с воспитанием родителей, прочтением книг, просмотром фильмов и т.п. как избавиться от чувства стыда? И стоит ли? Какой стыд подразумеваете конкретно вы?

Стыд, действительно, бывает разный. Стыд, который рожден неблаговидным поступком – полезное ощущение, которое позволяет нам определить, что такое «хорошо» и что такое «плохо», основываясь на той самой морали.

Избавиться от такого стыда поможет признание и заглаживание своей вины. А бывает ощущение стыда, появившееся в результате комплексов, с таким чувством бороться сложно, но нужно.

Стыд – это эмоция, появляющаяся у человека, как следствие осознания им несоответствия своего внешнего вида, поведения и поступков принятым в том или ином обществе нормам и ценностям. Влияние этой эмоции на самого человека напрямую зависит от степени ее выраженности.

Так, например, если слабо выраженный стыд способен предупредить негативные последствия действий, который человек мог бы совершить, то сильно выраженный – привести к принятию им необдуманных решений, например, решения о самоубийстве.

Ярко выраженная эмоция стыда влечет за собой исключительно негативные последствия, поэтому нет ничего удивительного в том, что многие начинают задумываться о том, как обойти ее стороной. Так все же избавиться от чувства стыда и вообще, можно ли это сделать? Большинство психологов утверждают, что можно. Достаточно лишь следовать нескольким несложным рекомендациям.

Как избавиться от чувства стыда — зависит от обстоятельств

· Если стыд – самонаказание за плохой поступок, то следует извиниться и постараться загладить свою вину. Посредством испытанного чувства вины, вы поймете, что поступили неверно и вам не хочется, чтобы так поступали с вами. А извинение позволит наладить пошатнувшийся баланс отношений.

· Следующим шагом следует простить себя. Это сложнее, чем простить своего обидчика, но справиться с этим нужно для преодоления чувства стыда. Ведь вы уже извлекли уроки из содеянного, к чему терзаться всю жизнь.

· Чтобы избавиться от чувства стыда, важно бороться со стеснительностью, вызванной неполноценной внешностью, инвалидностью, бедностью и прочими вещами, от которых никто не застрахован и имеет равные права на счастье и полноценную жизнь. Занимайтесь аутотренингом, обратитесь за поддержкой к психологу, любите себя такими, какие вы есть и знайте, что ваша уверенность в себе может творить чудеса.

· Есть еще один способ бороться с подобным стыдом. Например, полные люди могут заняться собой, сесть на диету, записаться в спортзал; люди с дефектами внешности могут обратиться за помощью к пластическим хирургам; для инвалидов существуют различные кружки и секции, где можно реализовать себя, несмотря на ограничения.

Стыд, как и другие эмоции, несомненно, нужен человеку, чтоб поддерживать в себе гармонию и равновесие. Но терзать себя недостаточной красотой внешности, бедностью и даже ограниченными возможностями – пустая трата времени.

Чтобы избавиться от чувства стыда, потратьте свои силы на то, чтобы добиться успеха в том, что вам нравиться и чтоб обрести уверенность в себе. А ваши недостатки и дефекты станут отличительными чертами, по которым вас будут узнавать, когда вы обретете популярность.

Советы психологов о том, как избавиться от чувства стыда

Признайте за собой право быть именно такими, какими вы являетесь. Самая глупая ошибка большинства людей заключается в том, что они пытаются быть идеальными в рамках своего понимания, забывая о том, что других людей – свои идеалы. Стремясь к воображаемому образу идеального человека, вы только впустую тратите свои жизненные силы и нервы, накапливаете недовольство собой и порождаете чувство стыда. Чтобы избежать всех указанных последствий, вам следует полюбить себя именно такими, какими вы являетесь сегодня.

Принимайте все недостатки окружающих вас людей. Осуждая кого-либо, вы рискуете сами попасть в ситуацию, в которой осудят вас. А оценки других людей существенно влияют на самооценку и способны породить все то же чувство стыда.

Откажитесь от ненужных сравнений. В данном контексте имеется в виду сравнение собственного поведения со своими личными ожиданиями или ожиданиями других людей. Отказавшись от сравнений и защитившись от переживаний относительно рассогласованности между значениями показателей «должно быть» и «есть в реальности», вы обретете гармонию с самим собой и перестанете испытывать стыд.

Постарайтесь установить конкретную причину испытываемого вами стыда. Оцените, насколько она адекватна, и если вам действительно есть, чего стыдиться, постарайтесь в кратчайшие сроки исправить все допущенные вами промахи и ошибки. Взгляните на проблему со стороны, отбросив, при этом, все негативные эмоции. Чтобы избавиться от чувства стыда, сформируйте четкое, объективное мнение о кризисной ситуации, после чего мысленно составьте план ее преодоления.

Если вас преследуют мысли о том, что ваш стыд безоснователен – еще раз обдумайте то событие, которое его породило. Возможно, реально виноваты в случившемся не вы, а другой человек. Не берите на себя ответственность за чужие проступки.

Если вы чувствуете, что не знаете, как избавиться от чувства стыда самостоятельно, – не стесняйтесь обратиться за помощью к близкому человеку, которому вы сможете полностью довериться. Не держите все свои чувства в себе, выговоритесь, изложите свою точку зрения относительно произошедшего. Посторонний человек не только поможет вам советом по выходу из проблемной ситуации, но и, наверняка, приведет несколько аргументов в вашу пользу. Обязательно прислушайтесь к ним, они успокоят вас и придадут вам силы.

Не старайтесь уйти от возникшей проблемы, прикладывайте все усилия к тому, чтобы ее разрешить. Вполне вероятно, что для этого вам придется столкнуться с породившей стыд ситуацией снова, лицом к лицу. Если хотите избавиться от чувства стыда, не бойтесь этого: только таким способом вы сможете закалить волю, полностью разобраться в своих чувствах и мыслях и избавиться от стыда.

Чаще же всего, причиной стыда становится пустяковое, не достойное внимания событие. Если подобное, время от времени, происходит с вами, то всякий раз вспоминайте о том, что жизнь прекрасна, и подобные мелочи ни при каких обстоятельствах не должны и не могут ее омрачать.

Стыд – чрезвычайно неприятная, но знакомая всем эмоция. Стыд возникает неожиданно в самых различных ситуациях, а также имеет огромное количество проявлений и оттенков. В этой статье вы найдете некоторые основные советы, касающиеся того, как пережить стыд.

Наше общество зачастую использует стыд в качестве одного из воспитательных рычагов. Практически любой человек в своем детстве сталкивался с относящейся к нему фразой «Тебе не стыдно?!», за которой обычно следовало: «Что о тебе подумают люди?» Именно отсюда и берет свое начало эмоция стыда.

Нетрудно заметить, что за стыдом довольно часто стоит страх: страх показаться непривлекательным, стать отвергнутым, в целом это быть изгнанным из социума.

Стыд может быть очень сильным и не слишком, как правило, его степень зависит от определенной ситуации и от черт характера самого стыдящегося. Другими словами, чем сильнее зависим человек от мнения окружающих, тем сильнее будет его переживание стыда, и тем больше он будет стараться избежать «стыдных» ситуаций. Повод застыдиться найдется всегда, поэтому такие люди становятся робкими и замкнутыми.

Стыд, как правило, эмоция чрезвычайно вредная, мешающая раскрытию творческой индивидуальности, сковывающая личность человека рамками условностей. По этой причине можно воспользоваться несколькими общими советами о том, как избавиться от чувства стыда, .

Необходимо определить причины стыда. Он не пройдет сам по себе, пока вам не удастся понять, почему вы стыдитесь. Чтобы избавиться от чувства стыда, попробуйте разобрать сложную проблему на более мелкие, чтобы легче было бороться с ними.

Попытайтесь найти ответственного. Вполне возможно, что ваш стыд является безосновательным. Если хотите избавиться от чувства стыда, не стоит взваливать на себя все сразу. Возможно, есть человек, который виноват реально, найдите его и освободите самого себя от бремени.

Абстрагируйтесь. Нужно попробовать взглянуть на данную проблему со стороны, отметая при этом любые негативные эмоции. Постарайтесь сформировать объективное и четкое представление о произошедшей ситуации, а затем составьте план для преодоления кризиса.

Попросите помощи. Если вам не удается самостоятельно решить проблему, попросите помочь близкого, достойного доверия человека. Чтобы избавиться от чувства стыда, не держите эмоции в себе, старайтесь выговориться. Обязательно найдутся какие-либо оправдывающие вас аргументы, стоит прислушаться к ним.

Преодолевайте стыд. Не пытайтесь убежать от проблемы, лучше еще раз напрямую столкнуться с ней. Это поможет вам в борьбе и закалит волю. Возможно, что в последствии такая же ситуация не будет вызывать у вас столь сильных переживаний.

Помните, что жизнь прекрасна и многие мелочи просто не стоят вашего внимания. Если же вы не можете самостоятельно избавиться от чувства стыда, имеет смысл обратиться к психологу.

Психолог Сергей Ключников

коучинг и тренинги в Москве, саморазвитие.

Стыд. Как избавиться от ложного стыда

Консультация психолога по теме освобождения от стыда

Кому из нас ни разу в жизни не было стыдно? Наверное человеку, достигшему полного совершенства и безупречному во всех отношениях, тому, кто настолько внимателен, что никогда не попадает впросак.

Или напротив, другому по своей природе человеку, тому, кто лишен всяческой совести и сомнений по поводу себя.

Но стыд – это не только моральное чувство, сопровождаемое угрызениями совести, но и чисто психологическая эмоция, возникающая в момент, когда мы выглядим смешно, нелепо или несостоятельно.

Нам стыдно, когда мы допустили минуту слабости и теперь другие знают про наш позор.

И, конечно, нам неприятно переживать эту демонстрацию наших проколов и поражений.

Стыд — отрицательно окрашенное переживание, во время которого человек переживает за какой-то свой поступок или собственное психологическое качество.

Как правило, человеку стыдно перед другими людьми, поскольку его поступок неприемлем с точки зрения общей морали и стандартов поведения и перед собой, если то, что он сделал неприемлемо для его собственных моральных и психологических критериев.

От вины стыд отличает большая социально-моральная направленность данного переживания.

Стыдливый человек как будто бы вводит в свое сознание некоего внутреннего, не очень доброжелательного зрителя, который фиксирует все его мысли и действия и оценивает их очень критически.

Подчеркнем, что этот внутренний оценщик может смотреть на нас изнутри как наблюдатель, занимающий высоконравственную позицию , поневоле пробуждая в нас чувство стыда за то, что мы не соответствуем данным моральным критериям или как критик, фиксирующий наши неловкости и заставляющий нас краснеть.

Стыд может иметь реальную подоплеку, потому призывы ряда поверхностных психологов полностью освободиться от стыда как от некоего предрассудка на деле ведут к одному – человек, следующий этим советам становится бесстыдным.

Он будет действовать без тормозов и , конечно, его действия будут нарушать сложившиеся нормы и оскорблять чувства других людей.

Это будет человек, воспринимающийся по большей части неприятно.

Конечно, бывают элегантные уверенные в себе и совершенно лишенные стыда подлецы, вроде Паратова из «Жестокого романса» или жулики, вроде Остапа Бендера.

Их обаяние помогает им нравиться людям, даже когда они делают что-то плохое в глазах других людей.

Чаще всего поведение человека, лишенного стыда выглядит для других людей как неприятное поведение.

Но нередко бывает и так, что чувство стыда, возникающее в подобных случаях — ложное чувство, мешающее нашей свободе.

Стыд сопровождает понимание, что человек совершает некий поступок, который выглядит в глазах других людей чем-то недостойным, неприличным, некрасивым или нелепым и что другие это видят или могут увидеть.

Порой поведение человека, основанного на ложном стыде выглядит как очень несвободное, закомплексованное, полное предрассудков.

Так в викторинской Англии джентльмен, находившийся в одиночестве у камина не мог почесать себе ногу, потому что такое поведение считалось неприличным.

А женщина в эту же эпоху, даже если была замужем подавляла в себе сексуальные чувства, потому что неприличным считался оргазм.

Девушка, хотя бы на минуту оставшаяся в помещении наедине с мужчиной, не имевшим по отношению к ней официально объявленных намерений, считалась скомпрометированной.

Стоит ли говорить, что такие нравы не продержались долго после Виктории, правившей в Британии с 1837 по 1901 год и быстро сменились весьма вольные любовной атмосферой, присущей английскому обществу в начале XX века.

Стыдящийся своего поступка человек может начать стыдиться самого себя в целом. Он ощущает себя ничтожным, жалким, нелепым или недостойным существом.

Острый приступ стыда вызывает в человеке паралич деятельной воли и желание скрываться от людей, чтобы они вольно или невольно не стали свидетелями его слабости.

Следует различить стыд как ненужный психологический комплекс, мешающим человеку уверенно и естественно проявлять себя в обществе и стыд как основа нравственного чувства, помогающего человеку пережить на уровне эмоций, что есть хорошо и что плохо, неправильно, недостойно.

Стыд тесно связан с таким свойством человека как застенчивость. Люди могут проявлять стыдливость в разных ситуациях – во время знакомства, во время публичного выступления, во время ситуации, требующей откровенности и смелости.

Однако это получается далеко не у всех, отсутствие ложной стыдливости есть в тоже время признак смелости и уверенности в себе.

Самые разные исследования психологии стыда показали, что женщины и старшее поколение более остро переживают эмоции, связанные с стыдом, нежели мужчины и молодое поколение, что чаще испытывают стыд, люди, которым присуще чувство тревожности.

Они показали, что если человек совершает неблаговидный поступок в условиях анонимности он обычно испытывает чувство вины, а если это происходит при свидетелях, то преобладают переживания стыда.

Каждая из двух разновидностей эмоций стыда ( стыд как нравственная эмоция) и стыд как психологический комплекс имеет эмоции-дублеры, сопровождающие их и порой замещающие. Нравственный стыд почти всегда сопровождает переживание совести, а стыд-комплекс соседствует с эмоцией вины.

Люди, подверженные излишней стыдливости могут при определенных обстоятельствах не придти к психологу на консультацию, даже если она будет для них очень полезной.

Консультация психолога по теме освобождения от стыда помогает человеку сбросить ненужные психоэмоциональные оковы.

Современные методы психологии позволяют избавиться от таких психологических комплексов как ложные виды стыда и застенчивости и обрести здоровую уверенность и раскованность.

Психолог во время консультации или на психологических тренингах проводит с клиентом упражнения и психотехники, которые избавляют его от ненужных и мешающих жить переживаний, а с другой стороны помогают раскрепоститься и овладеть уверенным и раскованным поведением.

Методы избавления от ложного стыда заключаются в психологической настройке на активное, решительное поведение, освобождении от мышечных зажимов, сковывающих наше тело и создании целостного позитивного образа сильного себя и своего уверенного поведения.

Не так давно у меня была клиентка, которая испытывала мучительный комплекс стыдливости, когда ей приходилось выступать в аудитории и проводить презентации.

Она хорошо говорила и руководство посылало ее на разные выставки, где она успешно продавала товар.

При этом она была весьма эффектной женщиной с единственной особенность – ее рост составлял 189 сантиметров.

Она стыдилась своего роста и ничего с этим не могла поделать. Слова начальства, побуждающие ее идти выступать на новые площадки ее не убеждали.

Ей казалось, что красивая женщина не может быть столь высокой, причем это убеждение вошло в ее сознание и бессознательную сферу всего несколько лет назад: раньше она так не думала.

Когда мы пытались с ней найти первоисточник этого ее убеждения, она призналась мне, что эти слова («настоящая женщина миниатюрна, а ты дорогая – жердь, что бы ты о себе не думала и я не смог себя перебороть») сказал ее бывший любовник, который при расставании хотел ее максимально унизить.

Убеждение это оказалось настолько стойким, что нам пришлось работать с ней шесть месяцев для устранения этой проблемы.

Я насчитал одиннадцать методов, которые я применил в работе с ней, пока ключ к освобождению от ложного стыда не был найден.

Стыд, как одна из граней нравственного чувства нужен людям, пока для них ценна мораль и пока человек стремится к чему-то большему, чем эгоизм.

Стыд как психологический комплекс, мешающий здоровой самореализации человека и не имеющий отношения к нравственной стороне жизни необходимо трансформировать.

Этому помогает работа с психологом, тренинги общения и личная внутренняя работа над собой.

Нужно различать эти два вида стыда и работать над устранением ложного стыда.

Мое творчество

Личное

Подпишитесь на рассылку и получите медитацию в ПОДАРОК

Связь через Skype

Психолог ответит на Ваши вопросы.

Тренинговое путешествие в Италию с 16 марта по 25 марта 2018 года

Москва © 2004-2017 Психолог Сергей Ключников

Психологическая помощь, тренинги, коучинг, консультации психолога в Москве

Источники:
Внутри стыда
Внутри стыда. Как избавиться от чувства стыда. Стыд во всех его проявлениях занимает очень важное место в нашей психике и социальной жизни. Стыд охраняет внутреннее пространство нашей личности и
http://www.b17.ru/article/vnutry_stydakak_izbavitsy_ot_styda/
Как избавиться от чувства стыда советы психологов
Как избавиться от чувства стыда: советы психологов Стыд – это своего рода самонаказание, чувство, которое мы испытываем в некоторых ситуация, благодаря заложенным нам стереотипам поведения.
http://www.astromeridian.ru/psy/kak_izbavitsja_ot_chuvstva_styda.html
Психолог Сергей Ключников
Психолог Сергей Ключников коучинг и тренинги в Москве, саморазвитие. Стыд. Как избавиться от ложного стыда Консультация психолога по теме освобождения от стыда Кому из нас ни
http://www.kluchnikov.ru/temy-konsultaczij/upravlenie-emocziyami/1318-styd-kak-izbavitsya-ot-lozhnogo-styda.html

COMMENTS