Как забыть и отпустить любимого человека

Как забыть любимого человека?

Забыть любимого человека непросто, но возможно. Как это сделать и что этому может мешать? Что делать, а чего избегать? По этому поводу много советов, вопрос как забыть любимого человека или как пережить расставание – один из наиболее часто задаваемых на разнообразных психологических форумах. Однако, поиск по запросам «как забыть мужчину», «как забыть любимого», «как забыть девушку» показал, что адекватного ответа на этот вопрос нет. Есть различные псевдопсихологические статьи на эту тему с бесполезными советами, вроде: «просто не думайте о нем, все пройдет само по себе» или «заведите новый роман». Поэтому я решила осветить эту тему. Не претендую на то, что мои рассуждения охватывают всю тему целиком или являются истиной в последней инстанции, в то же время надеюсь, что они окажутся для кого-нибудь полезными.

Данная статья ориентирована на людей, которым трудно пережить расставание, забыть человека с которым они ранее были в отношениях. Впрочем, тем, кто влюблен в кумира, с которым не было отношений, возможно, тоже полезно почитать эту статью. Оговорюсь, что говоря «забыть», я имею ввиду «отпустить, перестать переживать». Убеждена, что «забыть», т.е. вычеркнуть из памяти, никогда не вспоминать, стереть в себе все, что может напомнить о другом человеке – это не то, к чему нужно стремиться. Другой человек уже стал в каком-то смысле частью вас и вычеркнуть его из памяти — предать забвению часть себя.

Перейду к сути вопроса. Давайте посмотрим, что может мешать забыть другого человека и что с этим можно сделать. Условно причины мешающие забыть любимого можно разделить на три категории: эмоциональные, когнитивные (наши мысли, установки, убеждения) и поведенческие.

Какие бывают эмоциональные причины, мешающие отпустить прежние отношения?

1) Не прожитые эмоции горя, печали по поводу расставания. Не нужно печаль, горе, боль пытаться вытеснить, «не чувствовать». Эти чувства необходимо пережить, для того, чтобы завершить горевание потери, утраты. А расставание – это утрата. Позвольте себе поплакать, позвольте себе погоревать. Не нужно изображать из себя «сильную женщину» или «сильного мужчину», у которых нет чувств.

2) Не выраженное чувство обиды, злости по отношению к человеку. Часто после расставания ведутся мысленные диалоги с бывшим партнером, высказываются обиды, претензии. Напишите письмо своей экс-любви: опишите все, за что вы злитесь на нее. После того, как написали письмо, припишите три P.S. Порой в поскриптумах люди пишут самое главное, что им хотелось бы сказать. После — порвите или сожгите письмо, отправлять его адресату не нужно.

3) Чувство вины. Возможно, вы воображаете, что вина за то, что отношения не сложились, лежит целиком и полностью на вас. Вероятно, вы действительно несете определенную ответственность за расставание. Но вина и ответственность — это разные вещи. Вы поступали так, как могли поступить в той ситуации, в которой вы находились. И вы ответственны за это, но не виноваты. Если вы сделали ошибку — признайте ее, сделайте вывод на будущее и не казните себя за это.

1) Убеждение в том, что этот человек самый лучший и другого столь же хорошего вы ни за что не найдете. Постарайтесь объективно взглянуть на ситуацию: если отношения завершились, вероятнее всего в них были какие-то трудности. Может быть этот человек действительно очень хорош, но вам не подходит. И вы не знаете каждого мужчину и каждую женщину на Земле, чтобы уверенно сказать, что тот или та были самыми лучшими.

2) Отсутствие веры в то, что еще сможешь кого-то полюбить. В ситуации эмоционально не завершенных отношений, переживаний и чувств к другому человеку бесполезно воображать кого-то другого с кем в будущем будет хорошо. Этот кто-то будет казаться серым, неуклюжим и вообще неподходящим. В состоянии привязанности к другому человеку трудно вообразить, что полюбишь другого, но оттого, что это трудно вообразить, не следует делать вывод, что это невозможно. Реальность и реальные люди гораздо более разнообразны, чем наша фантазия.

3) «Привязка» своих надежд, планов на будущее к этому человеку. Их нужно от него «отвязывать». Составьте список планов, которые вы связывали с этим человеком (и продолжаете это делать) и поэтапно для каждого дела, плана нарисуйте другую перспективу. Например: «Мы же собирались поехать летом на море», альтернатива: «Я поеду на море с другом/подругой».

1) Постоянное общение с этим человеком безусловно будет мешать отпустить прежние отношения. Иногда с бывшим партнером хочется сохранить дружеские отношения – замечательное намерение! Только не сразу, а спустя какое-то время, когда остынут чувства, пройдет боль.

2) Секс. Бывает так, что и после расставания, бывшие партнеры периодически встречаются и занимаются сексом. А потом кто-нибудь из них недоумевает: «Почему я не могу его/ее забыть? Ну и что, что мы спим, секс и чувства – разные вещи». На самом деле это очень взаимосвязанные сферы и, чтобы искусственно их разделить, нужно приложить много психологических усилий – душевной гармонии это точно не принесет.

3) Депрессивный образ жизни: замкнуться в себе, сидеть дома – не самый удачный способ справиться с переживаниями по поводу расставания. Уйти с головой в работу – тоже не лучший вариант, потому что когда вы вернетесь, то обнаружите то от чего бежали. Постарайтесь не смотря ни на что, поддерживать отношения с друзьями, посещать интересные места, занимайтесь тем, что вам было раньше интересно. Подробнее о поведенческой коррекции эмоциональной зависимости и облегчении переживания расставания читайте в моей статье «Простой способ избавиться от эмоциональной зависимости, пережить расставание и стать счастливее«.

4) Запрет на воспоминание или наоборот фантазирование о том, что вы вместе. Это нормально, если вы периодически вспоминаете бывшего партнера. Жесткий запрет на воспоминания может привести к обратному эффекту: вы постоянно будете о нем помнить (чтобы ненароком не вспомнить!). Наоборот, фантазии о том как вам было бы хорошо вместе, или как все могло бы обернуться, нужно останавливать.

Итак, мы рассмотрели различные причины (и возможные способы их устранения), которые мешают забыть любимого человека, отпустить закончившиеся отношения. Возможно, некоторые из них вы преодолеете самостоятельно, а для того, чтобы «разобраться» с другими причинами будет необходима помощь психолога. Не отказывайте себе в этом, ведь обращение за помощью к психологу – это не роскошь, а способ повысить качество своей жизни! Даже несколько консультаций психолога может оказаться достаточно, чтобы запустить позитивные изменения в жизни и в дальнейшем поддерживать и развивать их самостоятельно.

Расскажите, дорогие читатели, а как вы переживали расставание? Есть ли у вас какие-то способы помощи себе?

Если вам понравилась статья, расскажите о ней друзьям:

Как простить любимого человека и как отпустить любовь?

Как простить любимого человека, так и отпустить любовь крайне важно при расставании. Иначе мы рискуем остаться без пары только потому, что наше сердце по-прежнему занято кем-то. В таком случае, если мы встретим новую любовь, просто не сможем принять ее.

Процедура прощения также необходима для того чтобы избавиться от чувства вины за прошлые деяния. К примеру, вы расстались давно с человеком, но на душе неспокойно, можно сказать, она болит за то, что разошлись вы не так, как хотелось бы.

Возможно, ваш бывший муж не хотел расставания. Возможно, вы его перелюбили, но простить и отпустить в любом случае важно.

Вы можете найти много советов о том, что следует переключиться на какие-то второстепенные занятия, удариться в работу, выбросить все вещи, которые напоминают о прошлом и т.д.

Но, увы, это все внешние стимулы, и мы их убираем с глаз долой, потому что не хотим напоминания, боимся той боли, которую невыносимо терпеть.

При этом страдания могут приглушиться, но от них не уйти. Боль не уйдет. Мы должны искренне простить любимого человека и отпустить не только его, но и в целом неблагоприятную ситуацию.

Чтобы ситуация не повторилась вновь.

Ведь все жизненные обстоятельства нам для чего-то нужны.

Если мы не усваиваем какой-то важный урок, он повторяется.

Поэтому девушка может каждый раз кусать локти от того что ее бросили, а молодой человек даже спиться от того что уходят любимые женщины.

Как же простить любимого человека и как отпустить любовь?

Мы предлагаем совершенно новый и прогрессивный подход к решению этого вопроса. Речь идет о медитации. Для того чтобы медитация прощения прошла успешно, необходимо понять, в чем состоит ее сущность и предварительно настроиться на работу.

Выбирайте тихое укромное место минут на пятнадцать. Важно следить за дыханием. Оно должно быть глубоким, тогда вы не уснете и сможете управлять свои умом, направляя его на нужные мысли.

Как практикующий психолог, специально для проекта «Сексуальность наизнанку», я сделала аудиозапись медитации прощения своих бывших партнеров.

Но прежде чем вы включите аудиозапись, посмотрите, в чем она будет заключаться, чтобы немного подготовиться и выполнять инструкцию, понимая, о чем речь.

Рекомендуется использовать наушники, и благодушно простите за нестудийную запись.

Этапы медитации прощения:

А теперь включите аудиозапись и проведите медитацию прощения на самом деле. Если у вас в прошлом осталось несколько неприятных ситуаций расставания, в течение дня используйте эту медитацию не более 1 раза для одного человека.

Как простить любимого человека и как отпустить любовь? Сделав медитацию прощения, напишите правильное прощальное письмо любимому мужчине.

P. S. Подпишитесь на новые статьи. Полезно. Вдумчиво. Без спама. Нажмите эту ссылку

Если вы знаете кого-то, кому может быть полезна эта статья, пришлите ему ссылку на эту страницу или сайт (социальные кнопки — чуть ниже).

Рекомендуйте эту статью друзьям

как отпустить любовь, Как простить любимого человека, медитация прощения, Прощальное письмо любимому мужчине

28 комментариев

Не нашла файла с медитацией, хотя и наушники уже одела(((

Ольга, я все проверила, аудио работает! Попробуйте зайти с другого браузера или другого устройства входа в интернет. Если не поможет, напишите и я попробую выслать вам на почту.

отпустить еще тяжело человека ,когда остается недосказанность ,когда резко перестает общаться ,а через время узнаешь что не так давно познакомился с другой и у него все хорошо,потом остаются вопросы …почему со мной не захотел,что я сделала не так,в чем я не права была,что меня так легко отпустили или перестали общаться ,почему я не нужна или неинтересна …чем интересна другая и потом начинаешь много думать и копаться с самого начала первых встреч и анализировать .. очень плохо все,возможно с другой были интересные и впечатляющие встречи где вспыхнула любовь,а у меня так не получилось ,либо сам парень просто меня не смог оценить достойно.очень интересный сайт у вас.Желаю всем взаимной любви .

А когда нужно отпускать: для меня это вопрос без ответа, бессонные ночи и разговоры с собой… Он родной близкий любимый: так я чувствую, а он, видимо, нет.. Есть дочь, живет со мной, он с другой женщиной уже почти 2 года… Головой понимаю, что пора ставить точку, но сердце говорит о другом … Наверное, со сторону звучит как слабый бред, но это скорее взвешенное осознание ценности для меня человека, с пониманием, что роднее никого нет, в перемешку с пониманием, что ушел он не просто так, что желаю ему счастья…. Как же понять?

Алена — отпускать нужно тогда, когда точно знаешь, что возврата нет и не будет. Но человек имеет право на ошибку и шанс вернуть отношения есть всегда, если в новых отношениях не родились дети и не заключен брак. Но если муж ушел — у него была причина это сделать, поэтому женщина должна что-то изменить в своем состоянии, чтобы стать для него вновь желанной. Нужна работа со своей женственностью, полезны женские тренинги, могу порекомендовать в том числе и этот http://support.pcihologiya.ru/trening-uspex

Добрый день! послушал медитацию, даже не знаю помогло или нет. Мы перестали общаться после того как появился её бывший, она замешкалась, в силу тяжелых страдательных прошлых отношений я решил её покинуть, не хотел мучиться так как бывший бы и дальше появлялся. И сейчас она все ровно одна. Иногда пишет, говорит может быть у меня к тебе остались теплые чувства, поэтому и пишу. А мне больно, всегда воспринимаю её контакт со мной как надежду, а ей просто охото пообщаться. Отпустить? Простить?

Антон! Добрый день! Привязанность осталась после вашего разрыва, вот она и пытается компенсировать некомфортность от вашего отсутствия. Вы можете отказать ей в общении, если не хотите их возобновлять, со временем все пройдет. Но вы также можете построить новые отношения, по другим правилам, если они ее устроят. Все зависит от вас.

Спасибо вам за медитацию! Стало намного легче, конечно, осадок остался, но я продолжу работать с душой! Искренне благодарю!

почему то такое состояние как будто я пытаюсь отдалиться от партнера в процессе медитации, а нас как будто что вместе удерживает как какая то веревка, хотя мы уже отвернулись, почему?

потому что действительно тонкая связь остается надолго, ок. 7 лет, есть способы избавления, конечно, но они не всем подходят.

Никак не могу его отпустить,расстались как два месяца,встречались 8 лет.У меня уже другой и у него тоже.Но вот на днях созвонились,и увиделись ,и все заново,я теперь только о нем и думаю,не разлюбила.

Мария — все очень просто, это нейроны памяти воспроизводят знакомую картину. на самом деле чувств уже нет. берегите свои нынешние отношения и не идите на уловки мозга!

Мне в прощении помогла работа с психологом плюс огромное желание отпустить ситуацию без негатива. На это ушло 4 года. Помогла книга «Радикальное прощение», я смогла понять, что прощать (не в смысле прощать как бог высокомерно) подразумевает понять и отпустить. Я увидела, что на 50% создала эту ситуацию и лепила из него тирана и гада, зачем? Наверное, чтобы манипулировать потом его чувством вины и еще потому что, очень очень хотела быть с ним на любых условиях. Ну тогда ответственность и на мне тоже. Легко простить можно только пустяк, типа на ногу наступили, простить, то есть понять и отпустить и проработать свою боль займет время. Вот как проскочить период душевной боли до сих пор не знаю, наверное и должно отболеть. Но отпускать надо без » ах он б…с…х.. чтобы он заппатил за все и еще пожалеет», так как негатив привязывает очень сильно и потом можно получить второй урок. Есть ли сейчас у меня негатив по отношению к бывшему? Нет, есть принятие ситуации и понимание ну вот такой он человек со своими достоинствами и недостатками, хочу ли я его вернуть? Был бы мед на самолюбие, но не более того, я осознала, что всякие сексдуралки не есть предпосылка к отношениям. Есть ли желание общаться? По радикальному прощению не должно быть желания восстановить, так что нет желания общаться. И еще одно — пути господни неисповедимы, уж сколько раз было, вот утекло много воды, прошло время и улеглись страсти и вот на тебе нарисовывается кто-то из давно забытых просто для общения.

А то что остается связь это вполне объяснимо. Привязанность у женщины возникает буквально после 1 интимного контакта, это так создано природой, чтобы удерживать мужа. И распыляться на случайных, которые того не достойны (а достоин только ваш МУЖ) право не стоит. берегите себя!

почему только муж? потому что только он взял на себя ответственность за вас. остальные не взяли, так пусть идут своей дорогой. кто взял — тот и достоин женской любви, все просто.

«вот на тебе нарисовывается кто-то из давно забытых просто для общения» — а знаете почему? потому что перестают чувствовать поток энергии по тонким каналам, как связь обрываешь так и каналы убираешь, а ведь они уже привыкли к подпитке. Зачем питать — вопрос? Энергия нужна для стоящих отношений — будущих, иначе чем энергии меньше тем меньше шансов создать эти стоящие отношения. Понимания этого помогают как можно быстрее отпустить «любимого», который им возможно и не был. Гормоны разыгрались и все. Любовь это работа, многолетний совместный труд по построению отношений, а гормоны это влюбленность на 2-3 года.

Да, самое сложное это простить. Еще сложнее понять что нужно простить. Но если этого не сделать обида и злость разъедает изнутри, как ржавчина самую прочную сталь. Я к этому шел полгода, ввел дневник своих переживаний, поступков и мыслей… не скажу что я всегда правильно поступал… но самое главное я пришел к выводу о прощении сам. И нашел Вашу заметку об этом. Спасибо Вам большое! Лично я благодарен богу за то, что он научил меня любить!

осознать что нужно простить помогает понимание что без этого не будет новых отношений, энергия будет утекать к нему.

Медитация хорошая, но мне пока тяжело, плачу во время медитации и все.(

Feia — нужно выплакаться, это даже хорошо, через плач выходит привязанность, когда будете плакать думайте об этом примерно так: «уходит привязка, которая мне мешает»

Медитация хорошая,плакала ,только вот третий этап лично для меня лишний.Я не в обиде на человека ,да и расставаться окончательно совсем не хочу.Я бы хотела знать о его жизни и дальше ,и общаться, и знать ,что у него новая любовь и он счастлив.

это ни к чему. Не нужно…

Валентина! Дело в том что женский ум сильно цепляется за мужчину и это может потом мешать встретить нового партнера, т.е. новый может почувствовать эту связь и отступить. Вот поэтому желательно больше не думать и не встречать свою прошлую любовь. И потом все это довольно таки символично. Мы отпускаем в сердце, умом. А когда все будет позади, чувства остынут со временем. почему нет? — общаться можно как хорошим знакомым (а вот дружбу водить нежелательно).

медитация хорошая, текст читают ужасно

приносим извинения за нестудийную запись! Но еси вы поймете смысл, сможете сделать ее самостоятельно и свои голосом 🙂

Прекрасно! Божественно! Благодарю с любовью и благодарностью!

Merystep40 — мы рады что чем-то полезны для вас! 🙂 Вы можете так же оставлять свои запросы — о чем бы хотелось узнать больше в психологии любви и отношений.

Источники:
Как забыть любимого человека
Как забыть любимого человека? Это непростая задача. И в то же время возможная. Есть некоторые причины, которые могут мешать это сделать…
http://psychostep.ru/kak-zabyt-lubimogo/
Как простить любимого человека и как отпустить любовь
Как простить любимого человека и как отпустить любовь? | Актуальные знания об отношениях и женственности
http://xn—-dtbbjbdlbfw1acadbkc0bkfpg5c9p.xn--p1ai/kak-prostit-lyubimogo-cheloveka-i-kak-otpustit-lyubov

COMMENTS