Как забыть обиду на бывшего

Как забыть обиду?

Часто так случается, что кто-то нас обижает. Это может быть учитель, который занижает оценки, молодой человек или девушка во время отношения, собственные родители и проч. Но как забыть обиду и жить дальше. Ведь очень часто, мы живем с мыслями мести годами, мучая сами себя. Вообще, для того, чтобы избавиться от этого груза, вам необходимо понять, а что есть обида.

Вообще, обида — это проблема того, человека, который поступил несправедливо. Он очернил свою честь. И теперь рано или поздно ему ответят тем же.

Например, вас подставил лучший друг, так пусть теперь он переживает, а не вы. Ведь его также или еще хуже подставят в скором времени.

А если вы будете жаждать мести и излиться, то вы сами станете на место обидчика. И тогда вселенская справедливость отыграется уже на вас.

Так что вспоминать прошлые проблемы элементарно не выгодно. Да и мозг ваш, засоренный такой информацией, станет работать хуже. В итоге, вы не сможете нормально жить.

Если вы не хотите думать о прошлом, то вам стоит:

  • Не обвинять мысленно того, кто вас обидел. Просто забейте на этого человека или людей;
  • Не разбирайте в подробностях факт обиды. Это все уже давно прошло;
  • Не делайте из себя жертву. Не стоит думать, что вы один такой самый обиженный на свете;
  • Живите сегодняшним днем. Увлекайтесь чем-нибудь, стройте отношения. Тогда все станет проще.

И помните, что вся сложность заключается в восприятии вашего мира. Есть люди, которые приходят с войны и живут нормально. А вас кто-то там как-то обидел и жизнь уже закончилась. Будьте сильнее, и все будет нормально.

Чтобы не вспоминать обиду, постарайтесь не давать негативным мыслям набирать силу. Как только вы чествуете, что вам хочется подумать о прошлых проблемах, то сконцентрируйтесь на своем дыхании и сделайте 15 (или другое количество) вдохов под счет. Этот прием часто используют психологи.

Кроме того, можно подумать, что все это происходило не с вами. Дело в том, что вы были другим человеком тогда. А значит, сейчас нет смысла переживать о ком-то другом. Это просто глупо.

Представьте, что вспоминая былые обиды, вы например, теряете деньги или набираете лишние килограммы или еще что-то. Создайте себе такой стимул, который будет заставлять вас не думать о негативе.

Начинайте свою борьбу с позитивного мышления. Если вы негативщик, то у вас, конечно же, ничего не получится. Вы всегда найдёте повод над чем-нибудь заморочиться.

Подумайте о том, как много вы сами кого-то обижаете. Например, ругаясь с родителями, вы доставляете проблемы им. Так что вы не хуже тех, кто обижал вас. Все мы не без греха. Запомните это.

Не примеряйте на себя образ жертвы. Часто люди используют такой образ, чтобы оправдать себя во многих неудачах. В итоге, их настоящая жизнь рушится, но они живут прошлым.

И вообще, будьте всегда адекватным человеком. Оценивайте ситуацию здраво. Не впадайте ни в какие крайности. Тогда вы без проблем забудете все, что доставляет вам сложности и будете жить так, как хочется вам.

Как забыть обиду?

Хождения по замкнутому кругу причиняют нам только страдания. В книге «Как разбудить врачующие способности мозга и вернуть себе свое тело, радость и саму жизнь» писатель и блогер Донна Джексон Наказава (Donna Jackson Nakazawa) собирает весь существующий опыт западных методик и восточных практик, которые помогут разорвать порочный круг.

«Это стало моим девизом в общении с агрессивными, подавляющими людьми, — с первых страниц книги признается Донна Наказава. — Подчас они специально провоцируют нас на конфликт, и вы наказываете их уже тем, что лишаете этой возможности. Приняв решение не реагировать, вы, скорее всего, скоро ощутите, насколько незначительна для вас обида, и напряжение спадет».

Подумайте: стоит ли эта встреча того, чтобы потерять прежнее самоощущение

Позиция отстранения сохранит вам энергию, которую вы бы потратили на бессмысленные волнения и обдумывание ответных ударов.

Когда мы обвиняем друг друга, взаимное непонимание и обиды накапливаются как снежный ком. В конце концов мы приходим к ситуации, в которой нет правых и виноватых — каждый остается со своими претензиями и своей правдой. Стороны просто перестают слышать друг друга.

Спросите себя: если бы малознакомые люди попытались понять, почему вы поступили так, а не иначе, справились бы они с этой задачей? Скорее всего, они бы даже не догадались, почему ваша реакция была именно такой. Так стоит ли тратить время на бессмысленные действия или попытки определить, почему вам пришлось выслушать обидные и несправедливые слова? К вашей жизни и благополучию ответ на этот вопрос не имеет отношения.

Не позволяйте навязывать себе негативное эмоциональное состояние

Остановитесь и скажите себе: «До встречи с этим человеком я был спокоен, уравновешен и доволен тем, как складывается мой день. Стоит ли эта встреча того, чтобы потерять прежнее самоощущение?»

Учитель буддистских медитаций Норман Фишер (Norman Fischer) напоминает, что наш главный враг – собственный гнев. Внутренняя агрессия рождает облако негативных эмоций, которые мешают реагировать обдуманно. Поэтому договариваться нужно не с посторонним обидчиком извне, а прежде всего с самим собой.

Когда нас захватывают беспокойство, сожаления или злость, стоит помнить, что состояние, которое мы испытываем, реально, но не правдиво

Найдите свой путь — это может быть медитация, занятия спортом, длинные прогулки, молчание в тишине — нечто, что дает вам ощущение внутренней полноты и баланса.

Тревогу, напряжение, страх мы ощущаем на физическом уровне. Эти эмоции мы воспринимаем как объективную реальность. Поэтому и наши мысли начинаем интерпретировать как достоверные факты. Как учит тибетский буддист Тсокини Ринпоче (Tsokyni Rinpoche): «Когда нас охватывают беспокойство, сожаления или злость, вспомните, что состояние, которое мы испытываем, реально, но не правдиво».

«Чувство гнева запирает нас в резервуаре нескончаемых страданий», — говорит психолог и преподаватель медитации Тара Брач (Tara Brach). Оно заключено в формуле: событие + наша спонтанная реакция = страдание. Если задуматься, какие именно чувства и почему мы сейчас испытываем, это поможет двинуться вперед. Так мы получим другую формулу: событие + анализ чувств и своего состояния + присутствие в настоящем, вместо переживаний о том, что уже прошло = внутренний рост. Так что выбор только за нами – сконцентрироваться на развитии или на страданиях.

Вы не повернете время вспять

То, что было вчера, ушло в прошлое ровно так же, как и то, что было тысячи лет назад. Мы не можем переписать трагические события истории и принимаем их как данность. Точно так же не в наших силах изменить случившееся неделю назад. Подумайте о том, что этого болезненного эпизода больше не существует – его растворило время.

Прощайте, это в ваших интересах

Психолог Джек Корнфилд (Jack Kornfield ) однажды заметил: «Мы так верны и лояльны своим страданиям, будто это наши лучшие друзья, и мы изо всех сил пытаемся их не предать и не покинуть». Да, то, что произошло с вами, причинило боль и, вероятно, было несправедливо. Однако разве случившееся определяет то, кто вы на самом деле?

Для того чтобы мысль набрала свою силу и растворилась, подобно волне, разбивающейся о береговые камни, нашему мозгу необходимо 90 секунд. Дайте себе это время

В вашей жизни было немало добрых человеческих встреч. Простите того, кто нанес вам обиду, – это поможет двинуться дальше. Вы делаете это не для обидчика, а для себя.

Подумайте об обидчике с добротой

Хотя простить и освободиться от гнетущих мыслей в наших интересах, сделать это не просто. Тренер по развитию интуиции Ванда Лассетер-Ланди Vanda Lasseter-Lundy) предлагает в моменты, когда мы не можем избавиться от мучительных переживаний, послать человеку прекрасный светящийся шар. Представьте, что ваши обиды растворяются в этом свете и шар уносит их из вашей жизни.

«Вот образ, который всегда мне помогает в трудную минуту, — говорит Донна Наказава. — Вообразите, что вы на глубине океана. Все ваши негативные мысли и болезненные воспоминания не принадлежат вам, а живут отдельной жизнью и проплывают мимо, как разнообразные рыбы. Попробуйте закрыть глаза, представить себе эти картины, проговаривая вслух или про себя все то, что рисует ваше воображение».

Девяносто секунд внимания

Нейропсихолог Дэн Сигел (Dan Siegel) проводит аналогию между мыслями и морскими волнами: «Для того чтобы мысль набрала свою силу и растворилась, подобно волне, разбивающейся о береговые камни, нашему мозгу необходимо 90 секунд. Дайте себе это время, в течение которого сделайте пятнадцать глубоких вздохов и выдохов. Тем самым вы разобьете и свою волну негативных мыслей, мешающих двинуться дальше».

Donna Jackson Nakazawa, писатель, переводчик, автор психологического блога «The Last best cure». Автор книги «The Last Best Cure: My Quest to Awaken the Healing Parts of My Brain and Get Back My Body, My Joy, and My Life» («Как разбудить врачующие способности мозга и вернуть себе свое тело, радость и саму жизнь»), Hudson Street Press (Penguin Group), 2013.

Вопрос эксперту: «Как перестать обижаться на близких?»

Разрыв ? это всегда больно. Но помимо боли он приносит позитивный опыт.

Читать статью дальше

Успешный мужчина обратился ко мне в состоянии глубокой растерянности – сделал жене дорогой подарок, а она устроила скандал.

Как простить и отпустить бывшего мужа

Сразу же скажем, что эта проблема серьезнее, чем кажется на первый взгляд — простить и отпустить бывшего мужа сложнее, чем вам кажется! Немало женщин после развода остаются эмоционально привязанными к мужьям и с болью воспринимают как новости о том, что у бывшего мужа наладилась семейная жизнь ("он может быть хорошим мужем, но увы, не со мной"), так и неудачи, пьянство, снижение социального статуса бывшего мужа ("это я виновата"). Третий спектр проблемы — обида на бывшего мужа, который "погубил мою жизнь". Она разъедает душу, не дает заново отстроить свою жизнь.

Все мы совершаем ошибки, а потому, нельзя точно говорить о том, что именно с вами никогда не случится чего-либо. Поэтому очень важно понимать, что любой человек может оступиться. Возможно, ваш муж действительно вел себя с вами очень плохо и даже жестоко. Тем не менее, для вашей же пользы желательно простить и отпустить бывшего мужа из своей жизни. Как это сделать?

Сначала поговорите с мужем. Не употребляйте ярлыков, не одаривайте его эпитетами типа садист, лодырь, плохой отец и т.д. Назовите ему свои чувства: "мне обидно, что ты сделал то и это", "я чувствовала себя лишней, когда ты. " и т.д. Не удивляйтесь, если ваш бывший муж будет в шокле — мужчины проще устроены и он мог не догадываться о том, что его поведение настолько ранит вас.

Если бывший муж искренне попросит у вас прощения, постарайтесь прочувствовать и запомнить эту ситуацию. Что вы почувствовали, как отреагировало ваше тело на его слова? В будущем, если вас снова будет накрывать обида на него, вспоминайте эти ощущения. Он попросил у вас прощения, простите его ради себя, своего счастливого будущего.

Если же ваш бывший муж принялся обвинять вас в чем-то в ответ и сделал виноватой в семейной драме именно вас, закройте эту тему навсегда. Этот человек — не тот, кому есть место в вашей жизни, морально он еще не созрел до семейной жизни. Мысленно переверните страницу с его фотографиями, поблагодарите жизнь за полученный урок и точное описание мужчины, который вам точно больше не нужен. И простите бывшего мужа, как жалкого и никчемного человека.

Многим женщинам помогает простить бывшего мужа новый роман. Действительно, страстный роман является отличным лекарством от депрессии. Известно, что очень часто женщины после разрыва обзаводятся невероятным количеством неоправданных комплексов. А внимание со стороны нового мужчины помогает понять, что женщина все равно любима и желанна. Если вы будете чувствовать себя отлично, то бывший муж с его проблемами и характером покажутся вам настолько неважной проблемой, что тратить на него не захочется даже одной минуты.

Если у вас есть общие дети, скажите себе, что благодарны супругу за то, что в вашей жизни появился маленький человечек, который является плодом вашей любви. Все к лучшему, а ваш бывший муж просто еще не созрел для того, чтобы быть рядом с такой мудрой женщиной, как вы. Стоит ли обжаться на неразумного?

Будьте уверены, вы сможете простить бывшего супруга и открыть себя для новых отношений!

Как отпустить бывшего мужа и сделать все, чтобы теперь ваши отношения закончились? Часто этот вопрос становится настоящей проблемой, и сегодня мы поговорим на данную тему. Надеемся, что это поможет вам принять правильное решение.

Для того чтобы понять, как отпустить бывшего мужа, нужно знать, зачем вам это необходимо. Предположим, ваш супруг стал инициатором разрыва отношений. Как говорится, насильно мил не будешь, а потому, все ваши попытки исправить ситуацию будут заведомо провальными. Постарайтесь понять, что теперь ваши отношения закончились. Не стоит угрожать супругу или шантажировать его — это ни к чему не приведет и только рассорит вас. Даже если вы скажете супругу о том, что намерены покончить жизнь самоубийством, статья не будет. Да, мужчина может остаться с вами. Из жалости. Но ни о какой любви речи не будет. Так вы проживете под одной крышей совсем недолго.

Поговорите с супругом. Расскажите ему о том, что вам плохо без него. Приготовьтесь услышать не самые приятные вещи. Редкий мужчина после такого разговора готов вернуться — зачастую партнер все-таки объясняет, что уже принял решение, и ваше воссоединение не является возможным. Однако стоит сказать, что именно такие фразы действуют отрезвляюще. Вы услышите правду, со временем примете ее и станете жить своей жизнью.

Переключите свое внимание на что-то другое. Например, отлично помогает бороться с депрессией волонтерство. Вы найдете много новых знакомых, а может быть, даже и свою вторую половинку и быстро сможете в душе отпустить бывшего мужа в новую жизнь. Кроме того, волонтерская деятельность позволяет по-другому взглянуть на жизнь, понять, что существуют ситуации, в которых люди все равно не опускают руки, как бы страшно не было. В этом случае разрыв отношений выглядит сущим пустяком.

Если это поможет, пообщайтесь с другими мужчинами, погрузитесь в сумасшедший роман, и вам удастся забыть горечь расставания. Только изначально не возлагайте больших надежд на такие романы — лучше воспринимайте их как развлечение, иначе потом в вашей душе возникнет чувство опустошенности.

При необходимости всегда можно поговорить с психологом. Грамотный специалист обязательно поможет отпустить бывшего мужа, подскажет выход из сложившей ситуации, и вы сможете посмотреть на разрыв отношений по-новому.

Не забывайте, что за черной полосой обязательно приходит белая, и, быть может, совсем скоро вы встретите свою любовь!

Как отпустить мужа в случае, если вы оба понимаете, что любовь закончилась, и отношения между вами невозможны? Этот вопрос беспокоит многих женщин, которые в подобных ситуациях чувствуют себя одинокими и никому не нужными, а потому, пытаются спасти семью. Стоит ли это делать? Как трезво взглянуть на вещи и понять, что ваше счастье еще впереди? Обсудим это прямо сейчас!

Важно помнить, что насильно мил не будешь, и именно поэтому, как бы вы ни старались удержать любимого человека, он уйдет в любом случае, если уже принял соответствующее решение. Никакие уговоры, угрозы или шантаж не помогут вам вернуть партнера. Да, всегда можно заявить, что в этом случае вы покончите жизнь самоубийством, и, возможно, супруг останется с вами. Но исключительно из жалости. Уж лучше отпустить мужа, ведь такие отношения все равно долго не продляться — вы будете жить под одной крышей, оставаясь совершенно чужими людьми друг для друга.

Как опустить мужа? Поговорите с ним. Просто расскажите о том, что скучаете, что вам плохо без него. Приготовьтесь услышать правду. Может быть, супруг скажет вам о том, что свое решение менять не будет, что у него есть любимая женщина, либо ему просто хочется жить одному и искать свою вторую половинку. Такие фразы зачастую действуют отрезвляюще. Многие женщины предпочитают обманывать самих себя, надеясь, что в глубине души мужчины хотят вернуться. Потом оказывается, что это не так. Остается принять этот факт и не надеяться на возвращение партнера.

Иногда помогает визит к психологу. Не переживайте, это совершенно нормально, ведь все мы иногда нуждаемся в совете. Особенно актуален такой способ для тех женщин, которые не могут отпустить мужа и поговорить о произошедшем с родителями или друзьями. Нельзя держать все в себе — побеседуйте со специалистом, и он обязательно подскажет, как лучше поступить.

Переключите свое внимание. Запишитесь в фитнес-клуб, отправьтесь в путешествие, сделайте ремонт в квартире. Зарегистрируйтесь в какой-нибудь новой группе, погрузитесь в свое хобби, кто знает, может быть так вы сможете не только отпустить мужа, но еще и стать профессионалом в каком-то деле!

Может быть, вам необходимы новые отношения, как способ победить проблему клин клином. Это позволит почувствовать себя желанной, забыть о прошлых неудавшихся отношениях. Присмотритесь к окружающим вас мужчинам — может быть на работе или среди друзей есть тот, кто давно мечтает о вас? Отлично, дайте ему шанс, если этот человек и не станет вашей новой любовью, то отпустить мужа и перестать вариться в проблемах уже закончившихся отношений вы точно сможете!

Никогда не унывайте и верьте в то, что настоящая любовь еще впереди!

Как справиться с обидой на бывшего мужа?

  • Борьба с обидой на бывшего
  • Реабилитация от обиды
  • Забыть обиду несложно
  • Лучшая месть за обиду

Как простить обиду? Время залечит все душевные раны, но требуется начать самореабилитацию с первого дня. Следует оценить свой моральный ущерб и приняться за лечение. Вполне поможет разбор обиды по мелким частям. Когда человек выходит из агрессивного состояния, истинная причина семейной драмы может показаться глупой и даже смешной или разрыв отношений с бывшим мужем – окажется подарком судьбы, ведь каждая женщина заслуживает лучшего, а раз смог обидеть – значит, есть лучше. Мудрая женщина всегда может посмеяться в подобном случае, зная свою цену, веря в прекрасное будущее, как говорится « и на моей улице праздник будет!». о, а после можно созвать девичник и отдохнуть душой. Главное не искать вину в себе, а воспрянуть духом для покорения новых вершин! Также можно отправиться на курорт, где можно не только поправить свое здоровье, но и обрести интересные знакомства, которые положительно влияют на повышение самооценки, что немаловажно в подобных ситуациях. Во – вторых следует избавиться от вещей, которые напоминают прежнюю жизнь.

Как забыть обиду на бывшего, если приходиться регулярно сталкиваться с Ним? Нередко бывают случаи, когда бывшие супруги имеют один и тот же круг друзей или трудятся в одной компании, и при разрыве отношений один из них попадает в тупик. Что подталкивает отказаться от любимой работы? Чаще всего – это гордость, которая мешает найти компромисс между двумя взрослыми людьми. Кроме этого, вполне возможно, еще теплятся отношения и очень больно при встрече вспоминать привычный образ жизни. Для этого есть два варианта: обратиться за помощью к специалисту или отказаться от работы в одной компании ( если оно того стоит).

А может лучше отомстить, спросят дамы? Как отомстить за обиду у женщин наверняка найдутся изощренные способы, но хоть месть и сладка она имеет побочные действия, которые чреваты личными неприятностями. Чтобы не ударить в грязь лицом, лучший способ мести – это найти достойного себе мужчину и выглядеть самой счастливой! Вселяя в себя уверенность, женщина будет являться предметом зависти, а это лучший способ наказать обидчика – бывшего мужа, пусть кусает локти и жалеет, от чего он отказался! Быть независимой и не терять самообладания – это удел немногих представительниц прекрасного пола, но стоит над этим поработать, чтобы «держать хвост пистолетом» в любых ситуациях.

Мощная техники ка пикап, как соблазнить девушку и стать настоящим лидером? Секрет просто — нужно просто убрать свои ограничения. Человек изначально совершенный и умеет все.

Наши эксперты ( 29 )

С самого моего детства я был «неформалом», я прошел весь возможный, наверное, путь ребенка из неполноценной семьи, я был, по очереди: панком, толкинистом, анимешником, рейвером и готом, однако успевал и учиться: получил образование журналиста. Теперь

Работаю бизнес-аналитиком в ИТ компании. Трудно выцепить какие-то хобби, в принципе легок на подъем и за любой кипеш:) я гурман, вкусная еда сводит с ума, о путешествиях и проведенном вечере могу судить по кухне:) третий год учу немецкий язык, но рез

PR-менеджер тире журналист. Родом из малюсенького Сибирского поселка. Потом пять лет в Кемерово, потом полгода в Новосибирске. Теперь уже полтора в Москве. Пока отсюда особо не тянет никуда. Только на время — куда угодно)

Я киноман, фотоманьяк, жить не могу без путешествий и музыки. Наверно, это самое главное. Работаю в отделе международного сотрудничества одного НИИ, но хочу поменять сферу дейтельности. Меня манит туризм и все что с ним связано.

Просто люблю готовить и все тут, а особенно эксперементировать со старыми рецептами, добавляя в них какие-нибудь новые ингредиенты. Так приятно когда скажут: «Как вкусно!» на твою стряпню. Борщ я варю так, что иная хозяйка позавидует! И буженину дела

Источники:
Как забыть обиду
Как забыть обиду из прошлого? Как не думать о старых обидах? Советы психолога.
http://podrostkoff.ru/psixologiya/kak-zabyt-obidu.html
Как забыть обиду 1
Мы снова и снова возвращаемся в мыслях к тому, кто причинил нам боль. Постепенно невидимый противник заполняет собой всю нашу внутреннюю жизнь. Писатель Донна Джексон Наказава рассказывает, как избавиться от болезненных переживаний.
http://www.psychologies.ru/self-knowledge/individuality/kak-zabyit-obidu/
Как простить и отпустить бывшего мужа
Как простить и отпустить бывшего мужа Сразу же скажем, что эта проблема серьезнее, чем кажется на первый взгляд — простить и отпустить бывшего мужа сложнее, чем вам кажется! Немало женщин после
http://www.astromeridian.ru/psy/kak_prostit_byvshego_muzha.html
Как справиться с обидой на бывшего мужа
Как справиться с обидой на бывшего мужа? Борьба с обидой на бывшего Реабилитация от обиды Забыть обиду несложно Лучшая месть за обиду Как простить обиду? Время
http://uznay-kak.ru/semya/samorazvitie/kak-spravitsya-s-obidoy-na-byivshego-muja

COMMENTS