Закомплексованность как избавиться

Main menu

Что может быть ужаснее чувства, что ты хуже всех, что ты лишний на этом празднике жизни. Занимаешь наблюдательную позицию в самом темном углу — закомплексованный, съежившийся внутри от тошнотворного чувства собственной ущербности, смотришь, как живут другие люди. Смотришь, но не живешь сам. Ненависть к самому себе и окружающим людям за их превосходство над тобой. Разве это жизнь?

Многие люди, недовольные собой и своим отношением к самому себе, задаются вопросом — как избавиться от комплекса неполноценности?

«Полюби себя и комплекс неполноценности пройдет!» — философствуют «знатоки» на просторах сети Интернет. «Прими себя таким, какой ты есть!» — советуют гуру на форумах психологической поддержки. Эти советы не действуют, не помогают. Полюбить себя? Не смешите. Ощущение собственной ущербности и неполноценности по всем параметрам: начиная от внешности, заканчивая социальным статусом, разве тут есть за что любить?

Страдающие этим недугом, остро ощущая собственную ущербность по сравнению с другими людьми, неспособны жить, получая наслаждение и радость — фоном всегда ощущается недовольство собой.

Комплекс неполноценности — формулировка достаточно общая, размытая. Чтобы избавиться от столь коварного, подлого и могущественного «врага», нужно знать его в лицо, понимать психологические аспекты этого явления.

Попробуем разложить на составляющие эту комплексную проблему. Проанализировав множество форумов, я выделила наиболее частые «симптомы»:

• Слово ущербность воспринимается как второе имя.

• Необоснованное чувство вины. Чувство обиды: на родителей, людей, жизнь.

• Привычка занижать, обесценивать свои личностные качества.

• Страх опозориться, нерешительность.

• Неприятие своей внешности.

• Постоянное сравнение себя с другими людьми.

Список можно продолжать, наверное, бесконечно, но перейдем к основному вопросу: как бороться с комплексом неполноценности и вообще возможно ли это? Рассмотрим этот вопрос с помощью материалов тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Эти, во всех смыслах замечательные, люди — вдумчивые, честные, прямолинейные. Они стремятся все делать идеально, ведь любовь к перфекционизму — их природное качество. Таковы обладатели анального вектора.

Почему такой человек может чувствовать себя ущербным, страдать от комплекса неполноценности?

Обладая идеальной памятью, помимо приятного, люди с анальным вектором очень хорошо помнят и неприятные моменты (приобретенный негативный опыт), которые способны влиять на их жизненный сценарий даже спустя долгие годы.

С детства, стремящийся быть лучшим, ребенок с анальным вектором будет стараться изо всех сил, чтобы получить свою награду — похвалу. В первую очередь от самого близкого, значимого для себя человека — от мамы. Мама для анальных детей — святое.

Представим следующую картину:

Что получаем в итоге? С детства закладывается сомнение в собственных силах, способностях. Как бы он не хотел стать лучшим в глазах самого дорогого человека, что бы не делал, он не может. Для человека с анальным вектором, который от природы сомневающийся, не обладающий решительностью и инициативностью, это может перерасти в очень сложную проблему и в чувство своей ущербности. То, что часто называют закомплексованностью. В добавок к этому стремительно развивается чувство обиды, которое станет серьезным препятствием на пути к счастливой жизни и реализации себя в обществе.

Чтобы понять, как в таком случае справится с ощущением неполноценности, важно разобраться в себе и понять, что же стало пусковым механизмом. Сделать это можно осознав особенности своей психики.

Бороться с комплексом неполноценности … эмоционально

Если в человеке присутствует сочетание анального и зрительного вектора, то проблема может усугубляться из-за свойственной зрительному вектору мнительности.

Зрительный вектор наделяет человека богатым воображением и гиперэмоциональностью, которые, к сожалению, могут работать против своего обладателя, если он находится в состоянии страха.

Что в итоге? Нерешительный человек с анальным вектором и так боится прилюдного позора, а наличие зрительного вектора увеличивает проблему в масштабах. Постоянные сомнения и страхи: «А если не получится…» — в итоге желания остаются нереализованными, а чувство собственной ущербности и никчемности растет с каждым днем. Переломить себя и стать смелым и уверенным навряд ли получится. Бороться с самим собой не выигрышно, куда продуктивнее начать разбираться в особенностях психики и действовать согласно своей природе.

Стоит отдельно отметить закомплексованность у женщин из-за лишнего веса. Чаще всего из-за этого страдают именно обладательницы анального вектора. В силу замедленного метаболизма и психологической неспособности к жесткому ограничению себя в поглощении различных вкусностей они легко набирают вес.

В погоне за общепринятыми «стандартами» красоты они, ощущая свою якобы ущербность по сравнению с дивами с обложек и безрезультатно изводя себя диетами, пытаются заниматься спортом. В конце концов устав от борьбы с собой, заедают стресс, полученный от неудачных попыток ограничить себя, испытывая чувство вины за слабохарактерность.

К сожалению, эти женщины не знают о том, что не всем нужно быть обладательницами модельных параметров. Хвастаться параметрами 90-60-90 и отличаться любовью к диетам и спорту хорошо получается у кожно-зрительных девушек, это их природа, и их психика прямо противоположная психике девушек с анальным вектором.

Из-за несовершенной, субъективно, конечно, фигуры часто возникают переживания и ощущение ущербности не только у женщин, но и у мужчин. Системно-векторная психология объясняет, что особенности строения тела напрямую связаны с психикой человека. Если одному достаточно посещать спортивный зал и эффект будет очевиден, то для другого нужен совершенно другой подход.

Осознав свою психологическую природу можно понять причины своей проблемы, с легкостью избавиться от действительно лишних килограммов, привести свое тело в природную норму и перестать быть заложником ложных установок и чувства ущербности.

Комплекс неполноценности у лидеров по природе, как бороться?

Смотришь на таких людей и грустно вздыхаешь: «Вот бы мне таким быть!». Успешные бизнесмены, инженеры, люди, умеющие организовать свое дело. Денег всегда в достатке, уверенные в себе, пробивные и всегда стремящиеся быть первыми. Люди с кожным вектором, они такие. Если, конечно, не имеют психологических травм, которые лишают их всех этих благ.

Как может страдать от ощущения ущербности и быть закомплексованным тот, чья психика нацелена на успех и первенство, а умению зарабатывать позавидует любой?

В системно-векторной психологии существует такое понятие, как комплекс неудачника. Любое начинание кожника с этим комплексом обречено на провал. Сознательно он естественным образом желает успеха, хорошего заработка, но каждый раз что-то мешает. Человека словно преследуют постоянные неудачи и он попадает разными способами в очередные неприятности.

Каковы причины такой ситуации? Это происходит в том случае, если в детстве кожного ребенка часто унижали, может, даже били. У людей с кожным вектором очень гибкая психика, которая способна адаптироваться к любым условиям. Изначально, с самого детства, он стремится к успеху, но если его постоянно унижают словесно или бьют, то он вынужден адаптироваться к таким условиям. Чтобы защититься от боли, мозг выделяет естественные опиаты для погашения болезненных ощущений. Далее формируется сценарий «больно=приятно», и в последствии получать удовольствие от жизни возможно только после порции боли, унижения.

Сознательно он все так же хочет побед, но его психика научилась получать наслаждение иначе. Вытесненное в подсознание стремление к мазохизму превращает человека с кожным вектором в неудачника. От одной неудачи к другой растет ощущение своей ущербности, от провала к провалу он становится все более закомплексованный и несчастный.

Есть еще одно свойство кожных людей, которое может заставлять чувствовать их свою ущербность — зависть.

Природное желание кожного человека соревноваться, чтобы быть первым, имеет два итога:

• Соревноваться с теми, кто лучше, чтобы обогнать — это делает человека конкурентоспособным, заставляет максимально реализовывать свои таланты.

• Завидовать тем, кто более успешен, стремясь обесценить чужие успехи, а не получать свои.

Будет зависть разрушительной для самого себя или же подстегнет на действия, зависит от того, в каком психологическом состоянии находится человек.

Когда с помощью системно-векторной психологии мы понимаем, что нами движет, у нас появляется возможность изменить свою жизнь.

«…Спустя 3 месяца я поняла, что означает жить взахлеб! Когда я читала об этом в других отзывах, всегда пыталась представить, как бы это могло быть у меня, но для меня это оказалось совсем иначе, чем я воображала…»

«…В процессе прохождения тренинга я вдруг заново испытала одно важное ощущение, которое испытала когда-то в раннем детстве. Из того далекого времени, когда мне было 4-5 лет и я только-только начинала себя осознавать, я ясно помню одну свою мысль: «Как хорошо, что я именно такая, какая я есть…»

Избавление от чувства неполноценности и ущербности — это процесс, который под силу любому желающему. Его можно начать уже сейчас с бесплатного онлайн-тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Закомплексованность: как избавиться от закомплексованности?

У некоторых людей по тем или иным причинам развиваются сдерживающие комплексы, превращающие их жизнь в сущее наказание. Помощь психолога поможет избавиться от этой проблемы.

Умеренные сдерживающие комплексы — полезное явление, поскольку они помогают контролировать по крайней мере некоторые из крайностей в поведении, на которые способен тот или иной человек. Однако гипертрофированный комплекс сдерживания может превратить жизнь в сущее наказание.

Сдерживающие комплексы и комплекс вины являются, по сути, двумя сторонами одной медали — оба отражают различие между нашими желаниями и нашими убеждениями. В то время как комплекс вины вызван тем, что мы совершаем поступки, с точки зрения общественной морали достойные осуждения, сдерживающие комплексы не позволяют нам делать что-либо, способное понизить нашу оценку в глазах окружающих.

Исследования показывают, что большинство людей имеют определенные сдерживающие комплексы, однако мы редко замечаем их у других и поэтому обычно считаем себя исключением из общего правила.

Поскольку комплексы сдерживания отчасти развиваются в результате моральных конфликтов, определенные группы людей подвержены им в большей степени, чем другие. Например, пожилые люди обычно более закомплексованны по сравнению с молодежью, что объясняется строгими моральными правилами поведения, которые прививались предыдущим поколениям.

С другой стороны, у подростков может быть еще больше сдерживающих комплексов, поскольку они пока не научились сохранять разумный баланс между своим стремлением освободиться от родительской опеки с одной стороны и отсутствием жизненного опыта — с другой. Психологи считают, что изменения в характере человека в сторону сдержанности и застенчивости происходят именно в данный период.

Причины закомплексованности: почему возникает закомплексованность?

Поскольку сдерживающие комплексы включают в себя нежелание быть вовлеченным в определенные стереотипы поведения и страх того, что это не делается, можно сделать вывод: в развитие данных комплексов вовлечены две составляющие — боязнь осуждения и беспокойство. Хотя изменение этих черт характера может произойти вследствие воспитания и приобретения жизненного опыта, застенчивость и подверженность беспокойству в некоторой степени закладываются с момента рождения; вполне возможно, что они обусловлены генетически.

Интенсивность сдерживающих комплексов может сильно варьировать в зависимости от конкретной ситуации. Например, человек может чувствовать себя совершенно свободно у стойки бара, на футбольном матче или на своем рабочем месте, однако он становится скованным в компании женщин.

Причины закомплексованности и способы её преодоления

Закомплексованность объективного характера, не зависит от человека и вызывается различными причинами.

Психические воздействия, которые люди оказывают на человека посредством взглядов, мимики, вопросов, реплик, когда он находится в центре внимания в непривычной обстановке. Исследования показывают, что чем непривычнее обстановка, чем больше людей оказывают воздействие на личность, тем сильнее ее закомплексованность. 2.

Индивидуально-типологические особенности личности (повышенная впечатлительность и чувствительность). Если у нее тонкая натура, очень ранимая, впечатлительная и чувствительная психика в большинстве случаев — положительное качество. Однако в этом качестве содержится негативное начало. Из-за повышенной впечатлительности зачастую личность болезненно реагирует на внешние раздражители, непривычную обстановку. И чем тоньше, ранимее душа, тем больше личность подвержена этому недугу. 3.

Наличие у личности явно выраженных изъянов во внешности, одежде, вызывающая смех фамилия и др.

Рис. 7. Причины закомплексованности личности в общении

Субъективные причины закомплексованности в общении связаны с опытом и с возрастом могут пройти сами. К ним относятся: 1.

Человек плохо знает или не умеет то, что делается на людях. Например, читать лекции, не владея материалом, играть на инструменте, не очень хорошо владея им и т.д. 2.

Некоторые эмоциональные состояния и их проявления, а также темы разговора. 3.

Отсутствие некоторого опыта у личности поведения в непривычной обстановке и соответственно этому нет иммунитета к оказываемому психическому воздействию.

Исследования показывают, что неоднократные неудачи и срывы в непривычной обстановке создают довольно стойкое представление о том, что человеку уже никогда не справиться с закомплексованностью в общении. Возникает психический барьер, ощущение обреченности и страха. И уже при одной только мысли о том, что личность окажется в центре внимания в непривычной ситуации, её начинает колотить, состояние становится каким-то муторным, учащается серцебиение, пропадает сон, и только пересилив себя можно взять себя в руки, чтобы хоть немного успокоиться.

Незакомплексованный человек в любой ситуации, в том числе и непривычной, ведет себя полностью естественно, непринужденно, расковано, соблюдая нормы и правила поведения, принятые в данном коллективе, ярко проявляя при этом свою индивидуальность. Высшее проявление раскованности — вести себя в непривычной обстановке также непринужденно и естественно, как в любой привычной.

Для того чтобы стать раскованным и непринужденным необходимо устранить или нейтрализовать причины, вызвавшие закомплексованность в общении, а также знать способы её преодоления. К таким способам относятся: 1.

Заранее настроиться на непривычную ситуацию, вызывая у себя более твердое и спокойное отношение к ней. 2.

Стараться хорошо знать и насколько возможно следовать в непривычной обстановке общепринятым нормам и правилам поведения. 3.

Знание различных стилей общения, наличие большого опыта поведения в различных ситуациях позволяет увереннее держаться в любой непривычной обстановке. 4.

Необходимо быть или стать яркой, оригинальной личностью, так чтобы люди сами тянулись к ней, искали общения и восхищались.

Вышеобозначенные способы используются в сочетании друг с другом. Для нейтрализации закомплексованности в общении предлагаются следующие упражнения:

А) самодиагноз. Устанавливается степень закомплексованности в общении;

Б) формирование представления о своей раскованности. Оно проводится целенаправленно,

выполняя при этом следующие действия: —

постоянно анализируется свое поведение в привычной и непривычной обстановке; —

осуществляется наблюдение за тем, как ведут себя раскованные и закомплексованные в общении люди в непривычной обстановке; —

выбирается среди них образец для подражания; —

расширяется собственный кругозор; —

постепенно осуществлять складывание из всей этой мозаики образ собственного раскованного поведения, а также противоположное ему представление о нежелательном для себя закомплексованном поведении; —

органично сочетается формирование представления о своей раскованности с аутотренингом;

В) самовнушающая фраза. Существуют следующие правила пользования самовнушающей фразой: —

необходимо найти свою самовнушающую фразу и вместе с глубоким вдохом активно использовать её в процессе аутотренинга и в жизненных ситуациях; —

по мере избавления от закомплексованности в общении, необходимо почувствовать момент, когда этот способ перестает быть нужным, постепенно отказаться от него применения;

Г) сильный интеллектуальный взгляд и гляделочки.

Сильный взгляд: внутренне напрягитесь, сконцентрируйте волю и вложите ее в силу своего взгляда. Попытайтесь только ею заставить другого человека уступить, подчиниться. Чем сильнее он будет, тем успешнее Вы сможете противостоять, выдерживать направленные на Вас взгляды, тем слабее будет Ваша закомплексованность в общении.

Гляделочки: силу взгляда можно повысить упражнением «Кто кого пересмотрит?». Он проводится в парах. Здесь очень важен выбор партнера. Вы легко пересмотрите человека со слабым взглядом, который обычно бывает у младших по возрасту или у закомплексованных людей.

Интеллектуальный взгляд: воспринимается, поглощается энергия и сила других и, превращая их в информацию, гасится в своем сознании. Этот взгляд в силу своих особенностей позволяет тверже и дольше противостоять сильным взглядам. Кроме того, он не несет в себе вызова агрессии, не провоцирует конфронтацию.

Для использования вышеперечисленных взглядов в реальных условиях можно предложить следующие с о в е т ы: 1.

Доводите владение обоими видами взглядов до совершенства, т.е. до быстрой концентрации и свободного переключения с одного на другой. 2.

Тренинг сильного взгляда периодически возобновляйте, иначе сила его слабеет. 3.

В общении преимущественно пользуйтесь интеллектуальным взглядом. С его помощью Вы расположите к себе окружающих, тогда как сильный взгляд обычно настораживает. 4.

Сильный взгляд используется тогда, когда необходимо заставить другого человека подчиниться или дать отпор его подчиняющему взгляду. При этом необходимо иметь в виду, что если ваши взгляды по силе примерно одинаковые, то конфликт почти неизбежен. 5.

Убедите себя, что уверенное владение методикой взглядов уже не позволяет Вам впадать в ступор (состояние резкой угнетенности, выражающейся в полной неподвижности, молчаливости и наблюдающееся при некоторых психозах) при малейшем изменении обстановки. 5.4.

Типичные ситуации общения

Исследования показывают, что закомплексованность возникает еще и потому, что личность не знает, как правильно вести себя в той или иной ситуации, или не умеет этого. I.

Простые ситуации — общепринятые нормы и правила поведения. Например, поздороваться, согласиться с чьей-либо просьбой или отказать в ней, попросить самому, поблагодарить, извиниться и т.д.

Для ориентации в простых ситуациях можно предложить следующие практические советы: 1.

Находите для себя удовольствие в том, чтобы проявить уважение к незнакомым людям и поздороваться первым. Их реакция всегда будет одобрительной, что упростит вам дальнейшее общение с ними. 2.

Старайтесь использовать любую возможность помочь людям. Особенно если они просят вас об этом. При этом научитесь и мягко, и жестко отказывать, если выполнить просьбу невозможно. Люди поймут это и будут относится к вам по-доброму. 3.

Научитесь легко и свободно, не унижая себя, обращаться с просьбой к любому человеку. Не обижайтесь и не затаивайте обиду, если откажут. Это существенно поможет вам в делах и установлении хороших отношений. 4.

Обязательно благодарите за любую оказанную помощь и проявленную любезность. Тогда вам будут помогать намного охотнее и относится доброжелательно. 5.

Приучите себя просить извинение за малейшую совершенную бестактность или неловкость. Люди простят, и у вас не будет накапливаться чувство вины.

Уверенное владение простыми ситуациями — значит, что почти на треть избавляет человека от закомплексованности. II.

Сложные ситуации. К ним относятся: представление самого себя, поведение на приеме, унижение-оскорбление, анекдотчик, интервью,

выступление (выступающий), учитель (педагог), танцор, продавец, деловые переговоры, артист, ведущий, ток-шоу. Рассмотрим их содержание. 1.

Представление самого себя — скромно, но с достоинством представить самого себя, рассказать о своих достижениях или потенциальных возможностях и др. Это помогает успешно находить новую работу, продвигаться по службе, приобрести друзей, свободно и непринужденно знакомиться, заметно уменьшить закомплексованность в общении. 2.

Поведение на приеме. Психологи называют следующие причины закомплексованности в общении в ситуации на приеме: не знаете предназначения столовых приборов, не умеете пользоваться незнакомыми приборами; не умеете поддерживать беседу за столом; недостаточно практики общения на официальных приемах и торжествах. Понимание тонкостей в ситуации на приеме приходит с опытом и практикой общения. Поэтому необходимо внимательно наблюдать, воспринимать и перенимать. Чаще бывать на торжествах, приемах, званых вечерах и т. д. Это прямой путь к раскованности и свободному общению.

Для выполнения этих рекомендаций необходимо:

а) научиться пользоваться столовыми приборами и постараться освоить большинство тонкостей светского этикета;

б) стараться непринужденно и раскованно вести себя на торжествах и приемах, званых вечерах, заводить и поддерживать знакомства. 3.

Унижение и оскорбление. «Вы меня оскорбить не можете, я и не такие оскорбления слышала» — это фраза классика, которая может служить основой для ответа на грубость по отношению к себе. В связи с этим можно предложить следующие приемы: —

ни один человек не может кричать более одной — трех минут без перерыва. Поэтому спокойно, глядя в глаза кричащему, молча дождитесь пока он выдохнется; —

в момент паузы ни в коем случае не повышайте ответного голоса, не прибегайте к колкостям и грубости, иначе крик начнется снова. Наоборот, тихо и спокойно скажите: «Не кричите, пожалуйста!» или «Зачем вы так кричите! Мне жалко вас» и т.д.; —

если вы действительно виноваты, то так и надо сказать: «Да! Я знаю, что виноват. Извините, пожалуйста!». Или если есть очень большая вина, то можно сказать: «Пожалуйста, простите, если сможете!» Практика показывает, что это действует безотказно; —

если вины нет, то переведите обвинение в сферу спокойного разбирательства: «Вы, знаете, никакой вины я за собой не чувствую. Это какое-то недоразумение. Давайте разберемся без нервов».

Все дальнейшие действия зависят от складывающейся ситуации. Поэтому можно предложить следующие с о в е т ы:

а) никогда специально не ищите конфликтов, жизнь сама преподносит их достаточно;

б) всегда будьте готовы выйти из них с честью, уверенно применяйте отработанные приемы, которые помогут преодолеть закомплексованность в общении. 4.

Анекдотчик. Осознайте и с помощью аутотренинга преодолейте следующие создающие вам закомплексованность в общении причины: —

неумение выбрать действительно смешной анекдот; —

неумение его рассказать и подать.

При рассказе анекдота необходимо помнить, что анекдот, воспринятый одной аудиторией с восторгом, в другой может произвести даже неприятное впечатление.

Можно порекомендовать некоторые ориентиры при выборе анекдотов: —

по уже прозвучавшим анекдотам можно определить, какие кажутся смешными; —

в кругу сослуживцев лучше принимаются профессиональные анекдоты; в интеллектуальной среде — сложные, с тонкой или глубокой мыслью; в юношеской — на молодежные темы; среди давно женатых — про измену и взаимоотношения супругов и т.п.; —

аудитория, уже настроенная на веселый лад, смеется не особенно смешным и известным анекдотам; —

никогда не рассказывайте нецензурные и похабные анекдоты в присутствии женщин и детей, как бы они ни просили.

По поводу подбора анекдотов можно предложить следующие советы: 1.

Не пожалейте усилий, чтобы научиться интересно, ярко, профессионально рассказывать анекдоты; 2.

Запоминайте наиболее смешные анекдоты из услышанных или прочитанных, отрабатывайте интонационно, мимически и в жестах; 3.

Не стесняйтесь рассказывать хорошо отработанные анекдоты при каждом удобном случае, это не только избавит Вас от закомплексованности в общении, но и позволит легко стать своим в любой компании, быстро находить общий язык с малознакомыми людьми, снимать излишнюю напряженность и трение в коллективе. 5.

Интервью. «Вы хотите поставить нас в тупик своими вопросами, а мы поставим Вас в тупик своими ответами!» — есть такое выражение у классиков.

Можно порекомендовать следующие практические советы: —

запоминайте ставящие вас в тупик вопросы, разрабатывайте яркие, остроумные ответы, затем заучивайте их; —

практикуйте учебно-тренировочные интервью или шутливые перепалки с друзьями. Это поможет преодолеть ненужные страхи; —

смелее и даже нахальнее напрашивайтесь на роль интервьюируемого на радио и телевидении, в общественных мероприятиях, по возможности организуйте их сами, настойчиво преодолевая закомплексованность в общении. 6.

Выступление (выступающий). Проанализируем причины закомплексованности и способы их преодоления. 1.

Возможно у вас слабый голос, плохая дикция и врожденный недостаток речи. 2.

У вас нет элементарных ораторских умений и навыков. Их отсутствие распространенная причина робости. 3.

Слабо знаете то, о чем собираетесь говорить, тогда мысли путаются и вы никак не можете подобрать нужное слово и фразу. 4.

Комплексование при выступлениях на темы о собственных достижениях и недостатках, любви и сексе, о сокровенном и другом специфическом. 5.

Воспоминание о случившемся провале при выступлении оказываются настолько тяжелыми, что думать о каком-либо предстоящем выступлении — это выше ваших сил.

соберитесь с мыслями и разработайте краткое на 34 минуты выступление по каждому бытовому торжеству или печальному случаю. Говорите, не отводя взгляда от слушателей. Пытайтесь по их лицам угадать, какое впечатление произвела ваша речь, чтобы затем вновь подкорректировать ее и усилить; —

приобретенные ораторские умения и навыки смелее переносите в широкую аудиторию. Чаще выступайте и постоянно совершенствуйте свои речи. Это всегда поможет в общении. 7.

Учитель (педагог). Ради интереса и тренинга попробуйте ощутить всю тяжесть работы учителя. Тогда сможете понять, сколько сил и труда вложено, чтобы направить себя на путь истинный. Это обогатит ваш жизненный опыт и значительно уменьшит закомплексованность в общении. 8.

Танцор. Установлено, что трудностями к приглашению на танец являются:

а) танцуете не очень хорошо или вообще не умеете;

б) не сформировались манеры приглашения на танец и общения;

в) стесняетесь отношений с девушками или девушка —

с молодыми людьми.

научитесь хорошо танцевать несколько современных танцев, которые танцуют в вашем окружении; —

продумайте и отработайте искреннее доброжелательное произнесение фразы приглашения, благодарности за танец. Не забывайте о самовнушающей фразе; —

найдите несколько интересных тем для разговора во время танца. Обдумайте их, заучите, оставляйте резервы для импровизации, и всегда начинайте разговор сами. Знайте, что девушка ждет этого от вас; —

не делайте трагедии из отказа. Подготовьте заранее способ выхода из этой ситуации и постарайтесь справляться с ней достойно, не поддаваясь закомплексованности в общении; —

и танцуйте, танцуйте, обретая с каждым танцем необходимую уверенность в общении в целом. 9.

Продавец. Попытайтесь и убедитесь сами, что продавец это живейшая профессия. Она начисто снимает закомплексованность в отношениях с людьми и хорошо учит общению. Главное знать свой товар. Отсюда возникает проблема выбора: что продавать? Сориентируйтесь примерно так: —

лучше продавать какой-либо знакомый товар, когда знаете его хорошо, сможете убедить в полезности и преимуществах и получите выгоду, которая будет стимулировать; —

можно предложить себя торговым агентом в какую-либо фирму; —

можно взяться продавать театральные билеты или газеты, журналы и т. д.

При возврате товара покупателем необходимо:

а) возвращаемый товар забирайте безоговорочно и безропотно. Если возможно и согласен покупатель, обменяйте его на такой же, но качественный или аналогичный. Если нет, верните полностью деньги. Это непременное условие, чтобы ваши извинения были приняты, а противодействие, даже малейшее, прямиком ведет к конфликту;

б) одновременно приносите искренние и как можно более пространные извинения и объяснения случившемуся недоразумению, не обманывая покупателя;

в) сделайте все возможное, чтобы успокоить покупателя, как бы сгладить его обиды и недовольства, проявите к нему глубокое уважение-понимание, попытайтесь, насколько возможно, утешить его и улучшить его настроение.

а) настройтесь. Что поработать продавцом — это не самоцель, а средство для избавления от закомплексованности в общении;

б) подберите хорошо знакомый вам товар или изучите предложенный фирмой. Составьте броские зазывные фразы, рекламные тексты, ответы на вопросы покупателей и произнесите их с теплой, располагающей интонацией;

в) научитесь спокойно и достойно вести себя в конфликтных ситуациях. Добывайтесь, чтобы разгневанный покупатель после разговора с вами ушел довольный и умиротворенный;

г) знайте: если продажа и прибыль будут расти, количество конфликтов будет незначительным, а все же случившееся вы сможете успешно уладить значит, вы уверенно овладеваете не только профессией продавца, но и искусством раскрепощенного общения. 10.

Деловые переговоры. При ведении переговоров выявлены следующие причины закомплексованности: —

слабо владеете информацией, материалом по теме переговоров. Из-за этого больше старайтесь слушать, что говорят другие, невольно поддаваясь их влиянию; —

боитесь, что не сможете полно и правильно выразить свою позицию и отстоять её, поэтому предпочитаете помалкивать; —

сильно теряетесь, когда вас постоянно перебивают и не дают высказаться так, как вы хотели бы. Если такое случается, то быстро сворачивайте свою речь.

В ситуации, когда переговоры начинают срываться (собеседники кричат, перебивают друг друга, не дают говорить и т.д.), необходимо запомнить и освоить ряд приемов: 1.

Пауза. Начинают перебивать — приостановите речь и выдержите паузу до тех пор, пока разнервничавшийся человек не поймет, что нужно дать высказаться другому, а потом уже возмущаться чем-либо. 2.

Громкость голоса. Слишком долго паузу держать нельзя. Ваши оппоненты не поймут, почему вы молчите, и станут задавать вопросы, окончательно сбивая с невысказанной мысли. Поэтому, если пауза не действует, продолжайте говорить, но громче. Настолько громко, чтобы был слышен ваш голос, а не выдержанного партнера. 3.

Реплики. Если предыдущие приемы не действуют, прибегните к репликам — примерно следующим: «Пожалуйста, дайте мне изложить свою позицию!», «Прошу вас не мешайте!», «Мне не перекричать вас!» и т.п. 4.

Если вы не достигли нужного эффекта, объявите перерыв, чтобы улеглись страсти. Можно побеседовать с каждым невыдержанным наедине, дать им высказаться, успокоиться, а потом продолжайте переговоры. Не подействует — тогда, скорее, всего, ваши переговоры зашли в тупик и надо бы поискать другие, компромиссные варианты разрешения проблемы или заключения сделки.

изучите и потренируйте технику владения переговоров. Это всегда пригодится в жизни; —

старайтесь всегда основательно готовиться к конкретным переговорам. Овладевайте необходимой информацией и прибегните к консультациям специалистов; —

научитесь доводить до конца свою речь, применяя приемы сдерживания недисциплинированных участников. Это поможет активно противостоять речевой агрессии людей при любых обстоятельствах и заметно убавит закомплексованность в общении. 11.

Артист. Выучите и хорошо отрепетируйте перед зеркалом какие-либо понравившиеся вам стихи, песню, танцы. Не идите по пути наименьшего сопротивления и не отвергайте сходу песню и танец, внутренне ссылаясь на то, что вам слон наступил на ухо. Учтите, что так, скорее всего, проявляется закомплексованность в общении. По мнению специалистов, преодолеть ее можно только в кругу друзей, незнакомых, на сцене, на прогулке и т. п.

Практические советы: 1.

Смелее и настойчивее ищите в себе артистические способности. Подберите яркие, оригинальные стихи, несколько песен или танцев и хорошо отрепетируйте их. 2.

Попытайтесь блестяще выступить перед друзьями, в незнакомом обществе или на сцене. Если получится удачно — постепенно расширяйте репертуар и чаще выступайте, совершенствуя раз от раза исполнение. 12.

Ведущий (тамада). Можно предложить следующие правила: 1)

кому представить слово первым? (мать, отец, близкие родственники, если пришел руководитель фирмы — после родителей, затем друзья, все остальные, затем сам тамада); 2)

как предоставлять слово для поздравления? 3)

импровизируйте в ходе всего вечера, шутите, подтрунивайте, рассказывайте анекдоты, смешные случаи; 4)

не оставляйте без внимания и организацию самой трапезы. По согласованию с хозяйкой объявляйте перерыв, чтобы можно было убрать посуду, перед подачей второго блюда, кофе-чай и десерта и т.д.

подготовьте интересный план или сценарий дня рождения; —

по своим впечатлениям, реакции гостей и хозяев, откликам и замечаниям откорректируйте сценарий и сделайте его еще интереснее.

По аналогичной методике можно готовить сценарии и проводить юбилеи, свадьбы, официальные торжества и т. д.

Вопросы для самопроверки 1.

Что вы понимается под закомплексованностью в общении? 2.

Назовите признаки закомплексованности в общении. 3.

Какие вы знаете причины закомплексованности в общении? 4.

Дайте характеристику способам преодоления закомплексованности в общении. 5.

Какие вы знаете типичные ситуации общения? Дайте краткую их характеристику.

Касаткин С. Мастер общения. — СПб.: Питер, 2001. — 128 с. 2.

Романов А.А. Грамматика деловых бесед. — Тверь, 1995. — 240 с. 3.

Станкин М.И. Психология общения: курс лекций. —

М.: Московский психолого-социальный ин-т. — Воронеж: Изд-во НПО «МОДЭК», 2000. — 304 с. 4.

Ханин М.И. Практикум по культуре речи, или Как научиться красиво и убедительно говорить: Учеб пособие. — СПб.: «Паритет», 2002. — 192 с. 5.

Хасан Б.И., Сергоманов П. А. Разрешение конфликтов и ведение переговоров: Учебно-методическое пособие. — М.: МИРОС, 2001. — 176 с. 6.

Льюис Д. Тренинг эффективного общения. — М.: Изд-во Эксмо, 2002. — 224 с.

Источники:
Main menu
Как бороться с комплексом неполноценности и побороть постоянное ощущение ущербности. Советы системного психолога
http://xn—-7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai/sistemno-vektornaja-psihologija-jurija-burlana/kak-izbavitsya-ot-kompleksa-nepolnocennosti/
Закомплексованность как избавиться от закомплексованности
Закомплексованность: как избавиться от закомплексованности? У некоторых людей по тем или иным причинам развиваются сдерживающие комплексы, превращающие их жизнь в сущее наказание. Помощь
http://netaptek.ru/doctor/psiholog/kak-izbavitsja-ot-zakompleksovannosti.html
Причины закомплексованности и способы её преодоления
Причины закомплексованности и способы её преодоления: Изыскания показали, что закомплексованность личности в общении может быть объективного и субъективного характера (рис. 7). Закомплексованность объективного характера, не зависит от человека и вызывается различными причинами. К ним относятся: 1. … — —
http://knigi.link/delovoe-obschenie-psihologiya/prichinyi-zakompleksovannosti-sposobyi-17549.html

COMMENTS