Зеленый чай на ночь

Домашнее снотворное: продукты сна, настои и чаи для сна, мед, ванны от бессонницы

Домашнее снотворное: продукты сна, настои и чаи для сна, мед, ванны от бессонницы

Бессонница, конечно, бывает не у всех, но почти каждый человек хотя бы несколько раз в жизни испытывал, что это такое. Когда не можешь уснуть, и с трудом засыпаешь под утро, а через час-другой приходится с тяжёлой головой вставать и идти на работу, то в конце концов приходишь к мысли, что лучше уж использовать снотворное. Большинство людей так и решают эту проблему: глотают таблетки, и засыпают тяжёлым сном, который почти не приносит облегчения, так что плодотворной и творческой работа на следующий день всё равно не получается.

Народная медицина, которую называют нетрадиционной, хотя её скорее следовало бы называть неофициальной, всегда прекрасно решала эту проблему без применения какой либо химии и синтетики – таких лекарств тогда просто не было. Наши предки использовали народное домашнее снотворное, которое не давало никаких побочных эффектов и не вызывало никакой зависимости.

Уснуть помогают не только травы или процедуры, но и определённые продукты питания. В некоторых продуктах содержатся такие вещества, которые могут снимать нервное напряжение, расслаблять мышцы и способствовать быстрому засыпанию и спокойному сну – это магний, серотонин, мелатонин и т.д.

При бессоннице можно использовать свойства овощей, фруктов, зелени, дикорастущих трав, но существуют и другие продукты, которые помогают уснуть – хотя есть на ночь обычно не рекомендуется. Однако можно есть эти продукты на ужин, а перед сном пить настой душицы, ромашковый чай, кефир, молоко с мёдом.

Быстрее расслабиться и уснуть поможет съеденный на ужин печёный картофель, отварной рис – дикий или бурый, зерновой хлеб, мясо индейки, брокколи, киви, бананы. Конечно, смешивать эти продукты как попало не стоит: лучше есть их в допустимых сочетаниях – например, печёный картофель с брокколи.

Тёплое молоко принято пить на ночь во многих странах, так как оно обладает успокаивающими свойствами: в молоке содержатся полезная аминокислота триптофан и кальций. Успокаивает триптофан, а кальций помогает его усвоению.

Считается, что больше всего триптофана содержится в мясе индейки. Есть на ночь мясо – не слишком хорошая идея, но здесь важно то, как его есть. Кусок отварного мяса индейки со свежей зеленью обязательно поможет спокойнее уснуть, если не смешивать его с неподходящими продуктами: хлебом, картофелем, крупами.

Прекрасный вариант – овсянка. Она даёт ощущение тепла и сытости, в ней много клетчатки, и к тому же она содержит мелатонин – гормон сна. Если же добавить к свежеприготовленной каше тёплое молоко и мёд, то ваш сон будет ещё спокойнее.

В бананах много серотонина, который тоже способствует спокойному сну, но и калорий в бананах тоже достаточно – по крайней мере, для тех, кто постоянно борется с лишним весом. Однако беспокоиться не стоит, потому что всего половины банана хватит, чтобы не думать о бессоннице.

Настой ромашки с мёдом – отличное народное домашнее снотворное. Достаточно выпить стакан настоя перед сном, добавив всего одну чайную ложку мёда, чтобы отступило беспокойство, а последствия дневных стрессов смягчились.

Горсть миндальных орешков тоже помогает уснуть – в них содержится триптофан и магний.

Можно съесть кусочек хлеба, но цельнозернового, так как именно он помогает организму вырабатывать инсулин, в свою очередь, способствующий превращению триптофана в серотонин.

Можно даже просто выпить зелёный чай с шоколадной конфеткой – этого будет достаточно, если бессонница ещё не приняла запущенную форму.

Рецептов домашних настоев трав и чаёв, помогающих уснуть, очень много.

Например, всем известный боярышник, который врачи часто рекомендуют при неврозах, сердечных заболеваниях и гипертонии, избавляет также от бессонницы. Плоды можно добавлять в чай или заваривать отдельно: 20 г плодов на стакан воды. Каждый раз надо заваривать свежий боярышник, и пить его 3 раза в день, за 30 минут до еды.

Эфирными маслами и дубильными веществами богаты цветки душицы. Эту траву часто применяют при различных женских проблемах; она оказывает успокаивающее действие, поэтому её рекомендуют и при бессоннице. Душицу можно купить в аптеке или собрать самим – собирать её надо в период цветения. Стебли травы удаляют, а листья и цветы заваривают, как чай, и пьют перед сном.

Настой из мяты перечной улучшает самочувствие и успокаивает, расширяет сосуды, снимает спазмы. В составе мяты есть масло, состоящее из флавоноидов, органических кислот, ментола, каротина и других активных веществ. На ночь нужно выпивать настой мяты: залить 1 ст. л. листьев стаканом кипятка и настоять 20 минут. Можно просто добавить в обычный чай несколько листочков мяты – чай лучше выбрать зелёный.

Если вы засыпаете с трудом из-за того, что слишком возбуждаетесь в течение дня – например, на работе, пейте настой сельдерея. Измельчённую зелень (20 г) заливают стаканом кипятка, настаивают 30 минут, процеживают и пьют 3 раза в день, по ? стакана. Последний приём – перед сном.

Чай из шишек хмеля тоже нужно выпивать перед сном. Купить шишки хмеля можно в аптеке. 1 ст.л. шишек заливают в стакане кипятком, как чай, некоторое время настаивают и пьют.

Тыквенный сок полезен не только при отёках различного происхождения, ожирении и гипертонии. Если выпивать на ночь стакан тыквенного сока с мёдом, то бессонница перестанет мучить, а сон будет более глубоким.

Настойка пиона продаётся в аптеках, но можно приготовить её и дома: так вы уж наверняка будете знать, что вы принимаете. Надо измельчить корень пиона уклоняющегося, взять 10 г и залить их спиртом (100 мл) в бутылке из тёмного стекла, плотно закрыть и настаивать в течение месяца в тёмном месте. Принимать 2-3 раза в день по 20-25 капель с остывшей кипячёной водой (100 мл). Последний приём – перед сном.

Мёд можно употреблять на ночь не только с тёплой водой или молоком – народных рецептов от бессонницы с мёдом очень много. Можно 1-2 недели пить мёд в течение дня: 60-100 г мёда на 500-800 мл остывшей кипячёной воды, пить 3-4 раза в день по 120-200 мл, последний приём за полчаса до сна. Через 1-2 недели состояние улучшится.

В чашке мёда размешивают 3 ч.л. яблочного уксуса, и принимают эту смесь перед сном, по 2 ч.л. Уже через полчаса придёт сон; если вы проснётесь среди ночи, можно принять смесь ещё раз.

Со стаканом лимонного сока смешать по 2 ст.л. грецкого ореха и гречишного мёда – до однородной массы. Принимать по 1 ст.л. на ночь.

Сок лимона и мёд смешивают в равных частях. Смесь принимают на ночь по 1 ст.л., запивая тёплым чаем.

Незадолго до сна заварите кипятком ягоды сухой малины (2 ст.л.), или просто малиновое варенье. Через 20-25 минут добавьте мёд (1 ст.л.), размешайте и выпейте.

Можно не только пить травяные отвары и настои, но и вдыхать аромат трав перед сном. Обычная трава – полынь, способна успокоить человека, снять напряжение и прогнать плохие мысли. Надо просто размять в руках стебель полыни вместе с цветом, и несколько минут подышать этим ароматом.

Можно сделать себе подушку с травами. Смесь листьев пустырника, валерианы и синюхи лазурной – травы, растущей буквально везде: в Сибири, на Кавказе, в Средней Азии, в европейской части России, кладут в подушку в равных частях. На такой подушке будет легко уснуть, а сон будет глубоким и безмятежным.

И конечно, при бессоннице очень помогают ванны. Например, медовая ванна – 2-3 раза в неделю, в течение 10-15 минут: надо растворить в ванне с водой температуры 37-38°С 50-60 г мёда.

Можно принять непродолжительную (3-4 минуты) сидячую ванну – прохладную, если нет противопоказаний к этому. Такая ванна, как и тёплая, тоже помогает уснуть.

Помогает также в меру прохладная (34-35°С) ванна с хвойным экстрактом. Надо развести в ванне половину пачки хвойного концентрата, и полежать в ней от 10 до 15 минут. Ещё лучше, если вы сами приготовите экстракт: надо залить 2 горсти хвои любых деревьев (сосны, ели, пихты) литром кипятка, 10 минут кипятить, потом процедить и вылить в ванну. Такая ванна успокаивает и обеспечивает глубокий сон.

Примерно так же принимают ванну с отваром череды, но готовят отвар чуть по-другому, и ванну наливают только до половины. Траву череды (1 кг) заливают холодной водой (3-4 л), 5-10 минут настаивают, потом доводят до кипения и кипятят 15 минут. Потом ещё 10 минут настаивают, процеживают и выливают отвар в ванну. Принимают ванну 3-4 раза в неделю по 20-30 минут.

Ванну с ромашкой, валерианой, пустырником и мятой перечной называют комфортной, и принимают её за полчаса до сна – после этого спокойный сон до утра вам гарантирован. Травы смешивают в равных частях, заливают 200 г смеси кипятком (2 л), 20 минут кипятят на слабом огне, выливают в ванну и принимают её 15-20 минут. Температура воды 36-40°С.

Хороший сон обеспечивает лавандовое масло. Можно смазать им виски перед сном, или накапать несколько капель на кусочек сахара, положить под язык и медленно рассосать.

Можно применять любые народные средства от бессонницы, но если вас не оставляет мысль, что вам не удастся заснуть, и вы не верите в это, как бы ни старались – старания действительно могут оказаться напрасными. Многие люди искренне удивляются этому объяснению, однако именно эти навязчивые мысли часто являются первопричиной бессонницы.

Источник:
Домашнее снотворное: продукты сна, настои и чаи для сна, мед, ванны от бессонницы
Наши предки в борьбе с бессонницей использовали народное домашнее снотворное, которое не давало никаких побочных эффектов и не вызывало никакой зависимости. Уснуть помогают не только травы или процедуры, но и определённые продукты питания. Тёплое молоко п
http://www.inmoment.ru/beauty/health/home-sleeping-pill.html

Зеленый чай

Многие слышали о том, что пить зеленый чай очень полезно. Кроме того, ученые разных стран повсеместно находят подтверждения того, что этот напиток ценили наши предки уже сотни лет назад. Но в чем же заключается его положительное влияние на наш организм?

Секрет полезности зеленого чая в уникальном наборе его компонентов. Удивительно, но зеленый чай содержит практически весь известный науке перечень витаминов, а уж про органические соединения и химические элементы и говорить не стоит, их в зеленом чае более сотни. Отметим отдельно некоторые из них.

— Танин. Это вещество не только отвечает за вкусовые характеристики напитка, но и обладает антимикробным действием, нормализует пищеварительный процесс, выводит радиоактивные элементы и укрепляет стенки сосудов.

— Кофеин и прочие алкалоиды. Точнее, зеленый чай содержит не чистый кофеин, а вещество под названием теин. Он обладает более мягким воздействием и, в отличие от кофеина, не оказывает негативного влияния на сердечнососудистую систему, а также довольно быстро выводится из организма. Среди полезных качеств теина можно выделить стимуляцию умственной деятельности, дополнительный заряд бодрости и физической активности.

— Флавоноиды, а именно – катехины – прекрасные антиоксиданты. Эти вещества нормализуют обмен веществ, способствуют снижению веса, позволяют нам надолго сохранить красоту и молодость, являются профилактикой остеопороза, снижают количество сахара в крови, предупреждая развитие диабета, а благодаря способности уничтожать микробы, помогают бороться с дизентерией.

— Витамин Р. Защищает организм от пагубного воздействия свободных радикалов. Препятствует появлению аллергии, купирует воспалительные процессы, предупреждает развитие онкологии. Укрепляет сосуды, в том числе капилляры, улучшая работоспособность кровеносной системы. Благотворно влияет на иммунную систему и работу сердца.

— Глютаминовая кислота отвечает за работу нервной системы. Вообще в зеленом чае насчитывается 17 видов аминокислот.

— Растительные белки. Составляют очень высокую питательную ценность напитка. Их в зеленом чае около 25 процентов, что делает его достойным конкурентом бобовым культурам.

В пользу зеленого чая говорит также его способность сохранять большую часть витаминов в процессе заваривания. А, как уже говорилось, витаминов в нем великое множество. Например, по содержанию витамина С зеленый чай превосходит черный практически в 10 раз.

Чтобы зеленый чай стал по настоящему вкусным и полезным, необходимо правильно его заваривать. Доказано, что листья зеленого чая при заваривании выделяют больше полезных веществ, а вредные вещества растворяются в полученном растворе в меньшей степени.

Специалисты утверждают, что при различном заваривании чая он обретает разные способности. Так, двухминутное заваривание обеспечит нам напиток с возбуждающими свойствами, спустя пять минут чай обретет успокаивающее воздействие, а через шесть минут превратиться в обычный чай.

Регулярное употребление зеленого чая нормализует работу нервной системы, улучшает зрение, активизирует мозговую деятельность и повышает концентрацию человека на каком-либо деле в течение продолжительного времени.

Экстракт зеленого чая нередко входит в состав различных косметических средств. И это неудивительно, ведь зеленый чай способствует очищению кожи за счет воздействия на поры, снимает раздражение и воспаление. Выводит токсины, тяжелые металлы и шлаки, отдаляя начало старения организма.

Известно также, что зеленый чай снижает образование жировых клеток на стенках кровеносных сосудов, предотвращая развитие гипертонии и атеросклероза.

Маски на основе зеленого чая

Принести пользу зеленый чай может не только при внутреннем употреблении. Косметические маски и тоники для тела и лица, приготовленные в домашних условиях, позволят всегда выглядеть свежо и привлекательно.

Очень хороши ванны с зеленым чаем. Они прекрасно тонизируют кожу и стимулируют обновление клеток. Для приготовления такой ванны необходимо заварить в 0,5 литра кипятка 6 ст.л. зеленого чая, настоять, процедить и вылить в ванну. Для усиления эффекта можно добавить в ванну немного эфирных масел розы или жасмина.

Идеальным вариантом является приобретение весового чая в специализированных магазинах. Именно там Вы сможете визуально оценить приобретаемый товар. Покупая обычный расфасованный чай, не соблазняйтесь яркой упаковкой и красивым названием – это не всегда обеспечивает высокое качество. Отдайте предпочтение крупнолистовому чаю, поскольку в чайные пакетики зачастую попадают лишь отходы от переработки чайных листьев, либо примеси сухих листьев других растений, не имеющих ничего общего с чаем.

Чайный лист должен иметь светлый цвет. Самый лучший чай имеет фисташковый цвет с золотистым оттенком. Темный или грязно-зеленый цвет чая говорит о том, что этот чай был пересушен, хранился в неподходящих условиях, либо испорчен.

При доказанной полезности зеленого чая есть несколько категорий людей, которым не следует увлекаться этим напитком. Так, например, зеленый чай способен снизить артериальное давление или нарушить сердечный ритм, поэтому его не рекомендуется употреблять людям, страдающим гипотонией или нарушениями работы сердца.

Кроме того, зеленый чай может спровоцировать обострение язвенной болезни двенадцатиперстной кишки и желудка.

Избегать этого напитка следует и при подагре, ведь в нем содержатся пуриновые основания.

Не следует пить крепкий зеленый чай на ночь, так как есть риск нарушения сна. Особо внимательно к этому совету следует отнестись кормящим матерям, чтобы не нарушить сон малыша, им стоит употреблять только слабо заваренный зеленый чай.

Слишком частое употребление этого напитка способно спровоцировать развитие заболеваний почек и печени. Происходит это в результате накопления полифенолов в организме, которые могут вызвать отравление.

Не следует заменять зеленым чаем обычную питьевую воду во время физических нагрузок. Во-первых, простая вода организму просто необходима, а во-вторых, не следует подвергать себя риску отравления.

Источник:
Зеленый чай
Многие слышали о том, что пить зеленый чай очень полезно. Кроме того, ученые разных стран повсеместно находят подтверждения того, что этот напиток ценили наши предки уже сотни лет назад. Но в чем же заключается его положительное влияние на наш организм?
http://vkusnoblog.net/products/zelenyy-chay

Зеленый чай набирает все большую популярность

Многие из нас привыкли к черному чаю и не хотят от него отказываться. Некоторые уже просто привыкли к черном чаю и не готовы открывать для себя другие напитки, другие же считают, что черный чай сам по себе им подходит, а потому экспериментировать не стоит. Но если вы попробуете зеленый чай, то наверняка сможете оценить весь глубокий вкус этого напитка.

Впрочем, не только приятный вкус делает зеленый чай таким привлекательным. Он обладает и множеством целебных свойств, о которых бы и хотелось поговорить. Возможно, все те, кто раньше не подозревал о полезных свойствах зеленого чая, теперь смогут оценить все его преимущества.

Прежде всего, следует сказать о содержании кофеина. В отличие от черного чая, зеленый содержит куда больше кофеина и таннинов – веществ, которые оказывают возбуждающее действие на центральную нервную систему и приводят человека в состоянии тонуса. Именно поэтому чашечка бодрящего зеленого чая с утра позволит вам ощутить прилив сил и быть готовыми к началу тяжелого рабочего дня.

Кроме того, зеленый чай, в отличие от привычных нам кофе и черного чая, содержит большое количество витаминов, благодаря чему его включение в рацион позволяет эффективно бороться с состояниями гиповитаминоза и авитаминоза, особенно в летнее время.

Зеленый чай содержит большое количество витамина Р, который, как считается, оказывает влияние на сосудистую стенку, укрепляя ее и приводя к уменьшению атеросклеротических бляшек. Ученые не исключают, что именно регулярное употребление зеленого чая китайцами ведет к тому, что они очень редко страдают атеросклерозом, и именно благодаря этому имеют довольно большую продолжительность жизни.

Польза китайского чая состоит и в содержании большого количества особых веществ, связывающих тяжелые металлы и способствующих их выведению из организма, а также помогающих печени справиться с различными токсинами. Именно поэтому зеленый чай рекомендуют употреблять тем людям, которые работают на вредных производствах, проводят много времени за компьютером или посещают неблагополучные по радиационному фону территории.

В то же время следует сказать, что польза и вред зеленого чая во многом обусловлены наличием в нем именно большого количества кофеина. Под действием этого вещества происходит возбуждениенейронов коры головного мозга и повышается активность мозга в целом. И это отражается на общем состоянии в виде повышения работоспособности, скорости реакции, возможности выполнять те или иные задачи. Именно поэтому зеленый чай рекомендуют пить утром перед началом работы или в обеденный перерыв, тогда как на ночь чай лучше не пить, особенно если у вас есть проблемы со сном или вы чувствительны к воздействию кофеина.

В то же время кофеин обладает и выраженным влиянием на сердечно-сосудистую систему, приводя к повышению артериального давления. Давление повышается преимущественно за счет увеличения частоты сердечных сокращений и величины сердечного выброса. Именно поэтому после употребления большого количества зеленого чая или слишком крепкого напитка у некоторых людей возникает чувство сердцебиения.

Если вы страдаете артериальной гипертензией, то употребление зеленого чая следует максимально ограничить, а принимать его на ночь и вовсе не рекомендуется. Считается, что за счет наличия ряда веществ зеленый чай способен расширять кровеносные сосуды и увеличивать кровоток через почки, в результате чего обладает мочегонным эффектом. Это действительно так, но мочегонный эффект оказывается в разы менее выраженным, нежели активация сердечной деятельности. А потому зеленый чай на самом деле приводит к повышению артериального давления и принимать его в больших количествах при повышенном давлении не рекомендуется.

Также следует сказать, что зеленый чай обладает кислой реакцией, а потому его употребление на голодный желудок сопряжено с высоким риском значительного повышения кислотности желудочного сока. На фоне существующего гастрита или предрасположенности к нему — это может вызвать существенные изменения в слизистой оболочки вплоть до формирования эрозий и язв, особенно если вы привыкли пить чай на голодный желудок и длительное время не употреблять другой пищи.

В связи с этим, несмотря на все полезные свойства зеленого чая, врачи рекомендуют не употреблять его утром натощак и на ночь, пить после приема пищи, а также учитывать наличие сопутствующих заболеваний. Кроме того, как и любые другие средства, обладающие более или менее выраженными лекарственными свойствами, следует принимать в ограниченном объеме. Такой подход позволит вам свести к минимуму вред зеленого чая и получить от этого прекрасного и вкусного напитка максимальную пользу.

Источник:
Зеленый чай набирает все большую популярность
Многие из нас привыкли к черному чаю и не хотят от него отказываться. Некоторые уже просто привыкли к черном чаю и не готовы открывать для себя другие напитки, другие же считают, что черный чай сам
http://www.virasti-sam.com/ovosh_poleza_chai-zelenii.php

Разгрузочный день на чае с молоком

Автор: Алиса · Опубликовано 13.09.2012 · Обновлено 03.04.2017

Не все любят чай с молоком. Но он невероятно полезен! Этот напиток можно использовать в качестве эффективной диеты и устраивать разгрузочные дни. Чайная диета помогает сбросить от 0,5 до 2 килограммов лишнего веса, нормализовать обменные процессы и работу внутренних органов, улучшить состояние волос, кожи, ногтей и просто поднять настроение.

— устраивать разгрузочные чайно-молочные дни можно не чаще одного раза в неделю;
— нельзя применять людям с непереносимостью молока.

Итак, в чем же суть диеты и как приготовить правильный чай с молоком?

На весь разгрузочный день понадобится полтора литра нежирного молока и 3-4 чайные ложки чая. Чай может быть зеленым — это оптимальный вариант, употребляя его, вы получите наилучший результат. Но подойдет и черный крупнолистовой, травяной, ягодный, фруктовый. Основное условие — компоненты должны быть натуральными. Для тех, кто мучится бессонницей: на ночь пьем смесь из черного и зеленого чаев .

Существует несколько способов приготовления диетического напитка.

1. Кипятим молоко и остужаем до 70С. В остуженное молоко всыпаем 3-4 чайные ложки чая, настаиваем около двадцати минут, процеживаем и пьем в течение дня.

2. Отдельно завариваем чай: три-четыре столовые ложки чая заливаем кипятком (1,5 литра), остужаем двадцать минут и смешиваем с литром молока. Настаиваем в течение десяти минут, процеживаем.

3. Для ленивых существует два варианта приготовления молокочая: смешать литр молока и литр заваренного чая и второй вариант — заварить чайную ложку чая 100 граммами кипятка, через десять минут долить 150 мл молока.

4. Также можно последовать примеру англичан и в прогретую чашку налить1/3 молока, а через пять минут добавить 2/3 крепкой заварки.

Чай нужно заваривать водой «белого ключа». То есть еще не кипятком, но достаточно горячей, чтобы чай заварился. При заваривании кипятком чай теряет свои полезные свойства.

Выбирать следует правильный чай. Это может быть элитный связанный чай из Китая (например, «Лимон», «Лилия-жасмин», «Земляника»). Можно купить хороший зеленый развесной. Дешевый чай в бумажных одноразовых пакетиках не подходит для разгрузочных дней.

Чай с молоком оказывает сильное мочегонное и желчегонное действие. Также этот напиток выводит шлаки и вредные вещества из организма. Разгружаясь, наряду с молокочаем, нужно выпивать не менее двух литров минеральной негазированной воды.

Чай с молоком нужно пить через каждые два часа. Затем выпивать немного воды.
Кстати, молоко не должно быть слишком жирным, максимум — 2.5 %.

В чем секрет популярности молокочая для разгрузочных дней?

В чайно-молочный разгрузочный день вы не будете голодать. Это одно из преимуществ этой диеты. Другой положительный момент — великолепные результаты. Вес существенно снижается. самочувствие улучшается, внешний вид также радует глаз. Такой эффект вызван удачным сочетанием продуктов — полезного чая и молока.

Кальций, содержащийся в молоке, ускоряет процесс жиросжигания. Микроэлементы молока поддерживают функции организма, нормализуют обмен веществ.

С лишним жиром борются полифенолы, содержащиеся в чае. Зеленый чай, в свою очередь, обладает такими полезными свойствами, как понижение сахара в крови, снижение повышенного аппетита, улучшение общего состояния. Также зеленый чай активизирует обмен веществ, что способствует похудению и улучшению самочувствия.

Источник:
Разгрузочный день на чае с молоком
Чай с молоком невероятно полезен! Этот напиток можно использовать в качестве эффективной диеты и устраивать разгрузочные дни.
http://poleznaya-dieta.ru/2012/09/13/razgruzochnyj-den-na-chae-s-molokom/

COMMENTS